Výhody lyžování

Lyžování je extrémní sport, který vyžaduje přípravu a opatrnost. Ačkoli to revitalizuje tělo, znamená to velké energetické výdaje a svalové úsilí.

Různé druhy lyžování

Alpské lyžování dává do pohybu všechny svaly těla: čtyřhlavý sval, telata, hýždě, břicha a také svaly meče a ramen.

Jeho praxe zlepšuje rovnováhu, koordinaci, obratnost a soustředění. Kromě toho poskytuje pocit svobody a pohody.

Výhody běžeckého lyžování

Běh na lyžích, také známý jako běh na lyžích, procvičuje kardiovaskulární systém a zlepšuje vytrvalost a srdeční frekvenci. Rozvíjí také rovnováhu a koordinaci motorů.


Svalové úsilí, které vyžaduje běžecké lyžování, je pravidelné a může být upraveno podle schopností a úrovně každého člověka.

Je nebezpečné lyžovat?

K nehodám dochází většinou během tréninku na alpském lyžování. Nejčastějšími zraněními jsou výrony, zlomeniny, dislokace, poranění hlavy, muskuloskeletální poranění (po určité době) a poranění chrupavky. Mohou se také vyskytnout případy podchlazení. Je důležité se dobře zahřát a hydratovat.

Lyžařské kontraindikace

Mezi kontraindikace spojenými s nadmořskou výškou jsou nekontrolované srdeční choroby, chronické respirační selhání a některá krevní onemocnění.

Další kontraindikace jsou těhotenství (zejména první a poslední trimestr), chronická bronchitida a astma způsobené nachlazením nebo cvičením. Nedoporučuje se také pro děti do 18 měsíců.

Neváhejte a konzultujte s lékařem, než začnete lyžovat v některé z jeho modalit.

Tipy pro první lyžování

Je velmi důležité, abyste se před lyžováním fyzicky připravili. Vyberte si dobré lyžařské vybavení. Poraďte se s profesionály a ujistěte se, že máte tým v dobrém stavu.


Pokud nemáte žádné zkušenosti, můžete absolvovat kurz, kde se naučíte základům lyžování, naučíte se, jak vybavení funguje a jak najít rovnováhu.

Lyžování není činnost, kterou je třeba improvizovat. Riziko nehody ve skutečnosti zvyšuje příjezd do lyžařského střediska bez předchozí přípravy a základních znalostí.

Připravte se fyzicky na lyžování

Zde je několik základních tipů, jak zlepšit vaši fyzickou kondici. Začněte cvičit více a získejte kondici měsíc předem. Tímto způsobem můžete posílit svaly, šlachy a kardiovaskulární systém.

Některé sporty vám umožňují procvičit svaly na nohou a zlepšit vytrvalost, jakož i kardiorespirační kapacitu. Doporučuje se cvičit 2 nebo 3krát týdně.

Začněte se sportem, který procvičuje vaše dolní svaly a zlepšuje vaši výdrž. Například cyklistika, horská kola, inline bruslení, vzpírání, plavání a kardiovaskulární cvičení. Kromě běhu nebo chůze.