Cvičení zaměřená na posílení svalů vagíny a zvýšení potěšení při sexu se praktikují po celém světě déle než 3 000 let. Narodili se v Indii, než byli zdokonaleni v Japonsku a Thajsku a jsou známí jako pompoarismus.
Ideálně cvičení denně, ráno a v noci. Pro každé vaginální cvičení je vhodné provést alespoň tři sady 15 nebo 20 opakování.
Při prvních pokusech se určitě nebudete moci pohybovat svaly vagíny, ale nenechte se odradit, protože v prvních týdnech si všimnete výsledků vašich sexuálních vztahů. Silnější a tonizovanější vagina zvýší vaše potěšení a potěšení vašeho partnera a více vás sjednotí.
Ve stejném sedu se při dýchání rychle stahujte a uvolněte svaly vagíny.
Lehněte si na postel a držte nohy od sebe a klenuté. Vložte prst do vagíny a zkuste jej zmáčknout co nejvíce. Pokud necítíte tlak, zadejte dva prsty. Když jsou svaly vagíny pevnější, zkuste to znovu jedním prstem.
Lehněte si na postel a držte nohy od sebe a klenuté. Vložte do vagíny prst nebo dva a zkuste je absorbovat vaginálními svaly. Počítejte do tří a relaxujte.
Lehněte si na jógovou podložku, položte ruce na tělo a nohy ohnuté. V této počáteční poloze uzavřete hýždě a postupně zvedněte kyčel, aby se nakonec opíral o vaše ramena a nohy. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a uvolněte hýždě.
V předchozím počátečním postavení uzavírá konečník ve třech fázích, aniž by se uvolnil. Nejprve provede mírnou kontrakci, poté silnější a nakonec velkou intenzitu. Okamžitě poté stahuje vagínu, jako by něco cucal. Počítejte do tří a uvolněte svaly, nejprve pochvu a poté řiť.
Postavte se, mírně ohněte nohy, položte ruce na pas a položte nohy paralelně oddělené o 20 nebo 30 cm. Uzavřete vnitřní části vagíny a posuňte pánev dopředu a nahoru. Počítejte do tří a relaxujte.
Ve stejné stálé poloze proveďte nepřetržitý a kruhový pohyb, jako byste hráli s obručí, ale čtyřikrát. Nejprve posuňte pánev nahoru a dopředu. Poté přesuňte kyčel doleva. Poté přesuňte hýždě zpět a nakonec přesuňte kyčel doprava.
Postavte paže podél těla a nohou paralelně a oddělte je od sebe 20 cm od sebe. Uzavřete hýždě a pokuste se k nim přidat co nejvíce. Počítejte do tří a relaxujte.
V předchozí poloze rychle stahuje a uvolňuje svaly vagíny po rytmu zrychleného dýchání.
Během těhotenství se mohou svaly v této oblasti uvolnit. Těhotenství může napnout pánevní dno, i když nedochází k přirozenému porodu. Během porodu se pánevní dno rozšiřuje, aby umožnilo hlavě dítěte opustit lůno vaginou.
Nejsou to samotné vagíny, ale svaly pánevního dna obklopující vagínu a svaly vaginální stěny, které jsou čím dál více volné. Mohou však ztvrdnout stejně jako kterýkoli jiný sval v těle.
Cvičení Kegel také posilují pánevní svaly. Chcete-li zjistit, kde jsou, zkuste zastavit močení uprostřed proudu a podržte jej na několik sekund. Tímto způsobem pánevní svaly nadále fungují. Toto je stejný pohyb, který se provádí k utažení vagíny.
Chcete-li zlepšit výsledky, zkuste provádět cvičení Kegel dvakrát denně, kdykoli, například při sledování filmu, vaření nebo práci v kanceláři. Stačí strávit mezi 10 a 15 minutami denně.
Mít orgasmus je nejzábavnější způsob, jak zpřísnit vagínu, ať už se svým partnerem nebo samostatně. Je to proto, že pokaždé, když máte orgasmus, svaly pánevního dna se stahují a také zesilují.
Zdravá strava posiluje svaly pánevního dna. Jíst potraviny s vysokým obsahem přírodních estrogenů, jako je pískavice, sezamová semínka, granátová jablka, sójové boby a jejich produkty, mrkev, pšeničná zrna a jablka, pomáhá tónovat vagínu.
Pravidelná jóga také pomáhá tónovat vaginální svaly. Poloha můstku a poloha dítěte jsou vynikající pro utažení pánevních svalů, protože vyžadují hodně hlubokého dýchání. Opakování těchto pozic, několikrát denně, vám umožní mít přísnější vaginu v krátkém časovém období.
Julian Rovagnati
Tagy:
Překontrolovat Zprávy Regenerace
Jak posílit svaly vagíny
Pompoarism nebo pompoar učí ženy ovládat vaginální svaly a jejich cílem je prohloubit potěšení žen a partnerů.Ideálně cvičení denně, ráno a v noci. Pro každé vaginální cvičení je vhodné provést alespoň tři sady 15 nebo 20 opakování.
Při prvních pokusech se určitě nebudete moci pohybovat svaly vagíny, ale nenechte se odradit, protože v prvních týdnech si všimnete výsledků vašich sexuálních vztahů. Silnější a tonizovanější vagina zvýší vaše potěšení a potěšení vašeho partnera a více vás sjednotí.
Cvičení na tón vagíny a zvýšení potěšení
Posaďte se na židli s rukama položeným na noze. Udržujte chodidla rovnoběžné a oddělené od sebe asi 20 cm. Uzavřete svaly vagíny, jako byste do ní něco vtlačili. Počítejte do tří a relaxujte. Postupně snižujte dobu stahování, dokud nedosáhnete deseti.Ve stejném sedu se při dýchání rychle stahujte a uvolněte svaly vagíny.
Lehněte si na postel a držte nohy od sebe a klenuté. Vložte prst do vagíny a zkuste jej zmáčknout co nejvíce. Pokud necítíte tlak, zadejte dva prsty. Když jsou svaly vagíny pevnější, zkuste to znovu jedním prstem.
Lehněte si na postel a držte nohy od sebe a klenuté. Vložte do vagíny prst nebo dva a zkuste je absorbovat vaginálními svaly. Počítejte do tří a relaxujte.
Lehněte si na jógovou podložku, položte ruce na tělo a nohy ohnuté. V této počáteční poloze uzavřete hýždě a postupně zvedněte kyčel, aby se nakonec opíral o vaše ramena a nohy. Pomalu se vraťte do výchozí polohy a uvolněte hýždě.
V předchozím počátečním postavení uzavírá konečník ve třech fázích, aniž by se uvolnil. Nejprve provede mírnou kontrakci, poté silnější a nakonec velkou intenzitu. Okamžitě poté stahuje vagínu, jako by něco cucal. Počítejte do tří a uvolněte svaly, nejprve pochvu a poté řiť.
Postavte se, mírně ohněte nohy, položte ruce na pas a položte nohy paralelně oddělené o 20 nebo 30 cm. Uzavřete vnitřní části vagíny a posuňte pánev dopředu a nahoru. Počítejte do tří a relaxujte.
Ve stejné stálé poloze proveďte nepřetržitý a kruhový pohyb, jako byste hráli s obručí, ale čtyřikrát. Nejprve posuňte pánev nahoru a dopředu. Poté přesuňte kyčel doleva. Poté přesuňte hýždě zpět a nakonec přesuňte kyčel doprava.
Postavte paže podél těla a nohou paralelně a oddělte je od sebe 20 cm od sebe. Uzavřete hýždě a pokuste se k nim přidat co nejvíce. Počítejte do tří a relaxujte.
V předchozí poloze rychle stahuje a uvolňuje svaly vagíny po rytmu zrychleného dýchání.
Technika zpřísnění a zúžení vagíny
Vaginální laxnost snižuje potěšení při pohlavním styku. Stárnutí, hormonální změny, těhotenství a porod rozšiřují vagínu.Během těhotenství se mohou svaly v této oblasti uvolnit. Těhotenství může napnout pánevní dno, i když nedochází k přirozenému porodu. Během porodu se pánevní dno rozšiřuje, aby umožnilo hlavě dítěte opustit lůno vaginou.
Nejsou to samotné vagíny, ale svaly pánevního dna obklopující vagínu a svaly vaginální stěny, které jsou čím dál více volné. Mohou však ztvrdnout stejně jako kterýkoli jiný sval v těle.
Přírodní medicína pro zpřísnění vagíny
Míče „Geisha“ nebo čínské míče jsou jednoduchým a efektivním řešením pro zpřísnění vaginálních svalů a zvýšení pružnosti vagíny. Před použitím je vhodné vyprázdnit močový měchýř, aby se usnadnilo jejich udržování. Poté zvedněte jednu z nohou nahoru a vložte do pochvy kouli a stiskněte pánevní svaly. Vezměte je na dvě nebo tři hodiny každý den. Tyto koule posilují svaly vagíny.Cvičení Kegel také posilují pánevní svaly. Chcete-li zjistit, kde jsou, zkuste zastavit močení uprostřed proudu a podržte jej na několik sekund. Tímto způsobem pánevní svaly nadále fungují. Toto je stejný pohyb, který se provádí k utažení vagíny.
Chcete-li zlepšit výsledky, zkuste provádět cvičení Kegel dvakrát denně, kdykoli, například při sledování filmu, vaření nebo práci v kanceláři. Stačí strávit mezi 10 a 15 minutami denně.
Mít orgasmus je nejzábavnější způsob, jak zpřísnit vagínu, ať už se svým partnerem nebo samostatně. Je to proto, že pokaždé, když máte orgasmus, svaly pánevního dna se stahují a také zesilují.
Zdravá strava posiluje svaly pánevního dna. Jíst potraviny s vysokým obsahem přírodních estrogenů, jako je pískavice, sezamová semínka, granátová jablka, sójové boby a jejich produkty, mrkev, pšeničná zrna a jablka, pomáhá tónovat vagínu.
Pravidelná jóga také pomáhá tónovat vaginální svaly. Poloha můstku a poloha dítěte jsou vynikající pro utažení pánevních svalů, protože vyžadují hodně hlubokého dýchání. Opakování těchto pozic, několikrát denně, vám umožní mít přísnější vaginu v krátkém časovém období.
Julian Rovagnati
