Stále mám hlad - jaká je strava pro 13letou dívku?

Je mi 13 let, výška 162 cm a váha 73 kg. Nemám rád sladké, právě naopak: Jím jablka a zeleninu. Moje slabá stránka je, že mám vždy hlad. Pomůžete mi vytvořit nabídku? Kromě toho se na stehnech objevují strie. Co bych měl dělat?

Ahoj Monika! Hlad pochází z různých zdrojů. Mohou být psychologické, jako jsou: nuda, stres, problémy doma, nízká sebeúcta a životní prostředí, jako jsou: nepravidelné stravování, příliš mnoho jídla, smažené jídlo atd., A biologické, tj. Různé nemoci. Zkontrolujte, jak je to u vás. Vaše nabídka by měla sestávat z 5–6 malých jídel. Vyberte si nejpřirozenější možné produkty. Čím méně lidských zásahů, tím méně kalorií. Pamatujte, že cvičením zhubnete lépe, rychleji. Když zhubnete bez cvičení, pokožka začne viset. Činnost provádějte každý den co nejintenzivněji po dobu jedné hodiny. Na strie používejte krémy z lékáren - pouze pravidelné mazání je může snížit.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na