Cvičení pro 13letou dívku

Dobrý den, je mi 13 let, váha 47 kg, výška 158 cm. Chtěl bych co nejvíce zhubnout, nemám rád nohy, břicho a stehna. Můžete si například zapsat Den 1: Den 2: atd. A co cvičit. Prostě VŠE. Potřebuji dobrou stravu. Nelíbí se mi můj vzhled. Naléhavě žádám o pomoc! s pozdravem

Ahoj! Zajímalo by mě, co se děje s tvým tělem, protože podle všech měřítek je to s ním velmi dobré. Vím však, že standardy jsou jedna věc a to, co k sobě cítíme a jak se vnímáme, je druhá. Jakákoli změna ve stravě s dobrými proporcemi těla je špatná. Proč měnit něco, co funguje dobře? Vsadil bych na fyzickou aktivitu. Co můžete udělat, je udělat si každý den ranní cvičení. Vstáváte o 20 minut dříve a po ranní toaletě a několika doušcích vody po dobu asi 15 minut se pohnete. Můžete tančit, cvičit, oblíbená cvičení nebo ty, které znáte z tělesné výchovy. Dalších 5 minut natáhnete svaly. Požádejte svého učitele tělesné výchovy, aby vám ukázal, jak se správně protahovat. Další součástí tréninku jsou intenzivní 55minutové procházky bez zastavení. Březen 4krát týdně. V následujících dvou dnech můžete jezdit na kole.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na