Jaký je nejběžnější způsob, jak zlepšit naši náladu ve špatný den? Průzkum provedený v rámci kampaně „Sweet Balance“ ukazuje, že 71% z nás, když jí sladké občerstvení, nám dává pocit štěstí a zlepšuje naši náladu! V této skupině respondentů polovina respondentů konzumuje čokoládu ve špatný den a častěji než každý pátý dort a sušenky. Je zajímavé, že se ukázalo, že 58% z nás je spokojeno s naší postavou a tělesnou hmotností. Spolu s psychologkou, MSc Dorotou Gromnickou, se snažíme najít další způsoby, jak malé, každodenní potěšení, které ovlivňuje pocit štěstí.
Můžeme se těšit z maličkostí?
Vědět, jak se těšit z maličkostí, je nesmírně cenné a má obrovský dopad na kvalitu vašeho života. Při pohledu na malé děti můžete cítit, že je to vrozené, potřebují tak málo, aby byli šťastní, fascinovaní a uvolnění. S postupem času, rychlejším životním tempem, rostoucími očekáváními a intenzivními podněty tato dovednost bohužel slábne a dospělí na ní často musí vědomě pracovat, aby ji mohli mít znovu.
Mnoho z nás denně přemýšlí o tom, co přijde nebo co se již stalo. Často je tu spousta starostí, analýz, úkolů, které jsou mu přiděleny, a nedostatek chvály, oslav úspěchu, vnímavosti k vlastním potřebám a pocitům. Nikdo z nás nemůže neustále utrácet energii, někdy se musíme zastavit a dýchat. A nejvíce se děje tady a teď a - nejdůležitější - právě teď máme všechno - čas, energii a agenturu, abychom jednali a dosáhli toho, co potřebujeme. Přestože se v poslední době hodně říká o udržování rovnováhy v životě, o péči o sebe a o to, co je důležité, tyto vzácné okamžiky neopatrnosti a zastavení toho, co máme a koho máme kolem sebe, stále unikají. Otevřenost okamžikům plným jemných a někdy jasných pocitů, potěšení, rozkoší vám umožňuje čerpat ze života v hrsti.
Získání schopnosti užívat si maličkosti, ocenit drobná potěšení z každodenního života, buduje naši dobrou náladu a promítá se do radosti ze života. Někdy jsou to věci, které si ostatní lidé nevšimnou, ale ovlivňují nás celý den. Mohlo by to být pití kávy ráno na balkóně, jít si na dort s kamarádem, odpočinout si od práce, abyste si mohli užít nějaké sluneční paprsky, jíst šťavnaté maliny na lavičce v parku, jít na procházku místo toho, abyste stáli v přeplněné a ucpané tramvaji. Ve skutečnosti jsou velmi důležitá gesta, úsměvy, krásný výhled a atmosféra u stolu. Umění sbírat momenty a čerpat energii z nejjednodušších činností se stává klíčem ke štěstí na dosah ruky.
Můžeme si my, Poláci, užít takové chvíle? Co jsou pro nás „malá potěšení“? Respondenti nejčastěji označují jako drobné aktivity, které nás dělají šťastnými, odpočinek během dne (38%) a sladké občerstvení (37%). Každý třetí respondent oceňuje setkání s přáteli a 31% respondentů ráda sleduje televizi a dává si přestávku na kávu.
Jak řešíme špatnou náladu?
Ukazuje se, že každý třetí respondent si zlepšuje náladu tím, že odpočívá doma, každý čtvrtý jde ve špatný den na něco sladkého, 15% respondentů sportuje a 12% jde za přáteli.
Zajímavé je, že pro většinu z nás, až 71%, konzumace sladkého občerstvení dává pocit štěstí a zlepšuje naši náladu. Polovina respondentů v této skupině jedí čokoládu a častěji než každý pátý jí dort a sušenky.
Je také důležité, aby více než polovina (58%) respondentů byla spokojena se svou postavou a tělesnou hmotností.
- Umožnit vám uvolnit pravidla stravy, která se čas od času vyskytují, například během prázdnin, narozenin nebo setkání s přáteli, většina z nás je nutná! Dávají nám šanci odpočinout si od uložených pravidel a mají také pozitivní vliv na náladu a přístup k dietě. Tím, že si necháme trochu potěšení, máme větší motivaci držet se zdravých stravovacích návyků po zbývající dny roku - vysvětluje Katarzyna Stachurska, dietologka, odbornice na kampaň „Sweet Balance“.
- Horší dny nebo okamžiky se stávají každému. Stojí za to vypracovat několik způsobů, jak se vypořádat s nepříjemnými emocemi nebo blues. Doporučuji vám sledovat a pochopit, co se ve skutečnosti děje, protože nepříjemné emoce jsou také signálem a důležitou zprávou. Nezapojme se však jen do přemýšlení, provětrávání hlavy na čerstvém vzduchu, rozhovoru s někým blízkým nebo trochu potěšení - vaše oblíbená zmrzlina, ovocný koktejl v pěkné kavárenské zahradě jsou také potřebné a někdy nutné k pocitu motivace a přívalu energie. - dodává Dorota Gromnicka, psychologka, expertka na kampaň „Sweet Balance“.
Malé potěšení nás zpomalí. Díky nim si vážíme každé volné chvíle, užíváme si setkání s přáteli, pauzu na něco sladkého nebo odpočinek doma. Poté soustředíme veškerou naši energii na přítomný okamžik. Uvažujme, jaké malé potěšení nám dávají radost, užívejme je a užívejme si život!
Kampaň Sweet Balance
Cílem kampaně je poučit lidi o úloze cukru v lidské stravě a ukázat, že výrobky obsahující cukr mohou být součástí zdravé a vyvážené stravy v kombinaci s aktivním životním stylem.
Více informací na www.slodkarownowaga.pl
