Dieta Dr. Dąbrowské je dvoustupňový program hubnutí, jehož účelem je očistit tělo od toxinů a obnovit jeho vnitřní rovnováhu. Úbytek hmotnosti je vedlejším účinkem stravy. Tento druh rychlého hojení zahrnuje konzumaci určité zeleniny a ovoce v malém množství. Zkontrolujte - poslouchejte nebo si přečtěte - jaká jsou pravidla stravy Dr. Dąbrowské a co můžete a nemůžete jíst při hubnutí.
Dieta Dr. Dąbrowské je dvoustupňová očistná zelenina a ovoce. První fází je terapeutický půst, který trvá několik nebo tucet, a je-li to nutné, i několik desítek dnů. Druhou fází je zdravá strava založená na nízko zpracovaných produktech, typická pro naši zeměpisnou šířku.
Dieta Dr. Ewy Dąbrowské, část 1: poslouchejte pravidla zeleninové a ovocné stravy. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipyChcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Dieta Dr. Ewy Dąbrowské, část 2: poslouchejte, jak dlouho trvají fáze stravy a co můžete jíst. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy
Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5
Kdo je Dr. Ewa Dąbrowska?
Ewa Dąbrowska je doktorkou lékařských věd. Po léta působila jako odborná asistentka na Lékařské akademii (dnes Lékařská univerzita) v Gdaňsku. Při psaní disertační práce o významu poruch imunity u kožní pozdní porfyrie se začala zajímat o roli výživy v léčbě civilizačních chorob a zahájila relevantní výzkum. Ve výsledku vyvinula inovativní zeleninovou a ovocnou stravu, která detoxikuje organismus a podporuje jeho vlastní samoléčebné mechanismy. Je autorkou mnoha vědeckých prací a knih propagujících tzv Danielova strava.
Dieta Dr. Dąbrowské - o co jde? Principy zeleninové a ovocné stravy
Zeleninová a ovocná strava Dr. Dąbrowské je vlastně léčebný půst, který má očistit a posílit správné fungování těla. Po dokončení detoxikační kúry byste měli přejít na zdravou stravu založenou na zelenině, ovoci, obilovinách a luštěninách.
Podle dr. Ewy Dąbrowské je možné obnovit schopnost těla léčit se, pokud ho důkladně očistíme. A spolu s nahromaděnými usazeninami se můžete také zbavit přebytečného tělesného tuku. Zelenina a ovoce jsou potraviny bohaté na přírodní antioxidanty. Podporují opravné procesy a mají očistný, hojivý a omlazující účinek na všechny buňky našeho těla. Strava Dr. Ewy Dąbrowské je nízkokalorická a vědecké výzkumy ukazují, že snižování energie jídla je účinnou metodou prodloužení života, prevence rakoviny a dalších nebezpečných nemocí.
Hladovkou je nastartování vnitřního trávení, tzv endogenní, vysazením stavebních a vysokoenergetických potravin - bílkovin, tuků, rychle vstřebatelných sacharidů. Díky tomu se tělo zbavuje bezcenných usazenin, degenerovaných tkání, protože je využívá jako zdroj energie. A tak nejprve začne trávit přebytečný tělesný tuk a zbytečné buňky: nemocné, poškozené, mutované a ty, ve kterých se hromadí toxiny a těžké kovy. Tímto způsobem se zbavíme všeho, co narušuje správné fungování těla, a začnou fungovat přirozené mechanismy samoléčby.
Podle Dr. Dąbrowské dochází v důsledku stravy bohaté na zpracované a plné chemikálií k úniku střev a úniku částic trávené potravy, což „ucpává“ imunitní systém, který přestává rozpoznávat hrozby, zejména ty, které se v průběhu let vyvinou: ateroskleróza, rakovina a degenerace kloubů. Zeleninová a ovocná terapie má za cíl utěsnit střeva, protože se mění její mikroflóra.
Výhody stravy Dr. Dąbrowské
Tato strava není zatěžující a nevyžaduje velkou disciplínu. Je nepravděpodobné, že by byly doprovázeny nepříjemnými příznaky, jako je neustálé sání v žaludku, třes rukou, ospalost. Potřeba chrumkat a žvýkat po dlouhou dobu ve většině surových a polosurových produktů vede k tomu, že jídla vydrží dlouho a máme dojem, že neustále jíme.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
• Dostupné stravy bez opuštění domova
• Nákupní seznamy přizpůsobené typu stravy
• Databáze více než 2 000 jídel
• Nezbytné informace o složkách
• Péče o výživové specialisty
• Možnost začlenit stravu do tréninkového plánu
Pro koho je strava Dr. Dąbrowské?
Dieta Dr. Dąbrowské je program na hubnutí, jehož nejdůležitějším cílem je očistit tělo od toxinů a obnovit jeho vnitřní rovnováhu. Shazování nadbytečných kilogramů se děje „náhodně“, ale obvykle docela rychle. Dieta Dr. Dąbrowské je proto určena nejen pro lidi bojující s nadváhou a obezitou, ale také pro ty, kteří si stěžují na různé nemoci. Podle Dr. Dąbrowské budou mít největší přínosy pro zdraví lidé:
- s oslabenou imunitou a v důsledku toho často trpící bakteriálními, virovými, plísňovými, alergickými, astmatickými, potravinovými intolerancemi, migrénou, bolestmi svalů, hepatitidou, syndromem suchého oka, akné, autoimunitními chorobami, například revmatismem, Hashimotovou chorobou, psoriázou;
- s neurologickými chorobami, jako jsou: poruchy paměti, různé typy neuróz, agitovanost, Parkinsonova choroba, roztroušená skleróza, epilepsie, ischemické cévní mozkové příhody;
- s hormonálními problémy, např. trpícími menstruačními poruchami, menopauzálními příznaky, hypotyreózou a uzlinami, nadbytkem estrogenů nebo prolaktinu, ovariálními cystami, děložními myomy;
- s tzv metabolický syndrom X, který postihuje pacienty s obezitou, hypertenzí, edémy, cukrovkou 2. typu (vyžaduje-li podání inzulínu, pouze v nemocnici), ischemickou chorobou srdeční, trombózou.
Posílení celkového stavu, více energie, zlepšení kvality spánku, omlazení, zlepšení paměti, asociace a nálady - to jsou nejvýraznější účinky stravy Dr. Dąbrowské. Po jeho dokončení by nejdůležitější systémy těla měly fungovat lépe: imunitní, nervový a endokrinní systém.
Dieta Dr. Dąbrowské - první fáze: detoxikace. Co můžete jíst?
První fáze zeleninové a ovocné stravy Dr. Dąbrowské může trvat podle potřeby od několika dnů do několika týdnů (obvykle 10–40 dní), přičemž jí přibližně 600 kcal denně.
Během čistícího půstu můžete jíst pouze NÍZKOZMĚNNOU ZELENINU následujících druhů:
- kořen (např. mrkev, řepa, ředkvičky)
- křupavý (např. květák, brokolice)
- cibule (např. cibule, pórek)
- listový (např. hlávkový salát, všechny druhy bylin)
- tykvovité (např. tykev, okurky)
- lilek (kromě brambor - rajčata, paprika)
a NÍZKÉ CUKROVÉ PLODY:
- jablka
- bobule
- grapefruity
- citrony
Zelenina se nejlépe konzumuje syrová ve formě salátů a salátů. Mohou být také vařeny a konzumovány ve formě polévky, alea, dušeného masa, ale bez přídavku tuku, smetany nebo jogurtu. Během očistné kúry byste měli vypít 2–3 litry tekutin: vodu (nutně málo mineralizovanou), ovocné a zeleninové šťávy a koktejly, bylinné a ovocné čaje.
Zakázané produkty jsou:
- bílý cukr
- bílá mouka
- vysoce zpracované výrobky.
Dr. Dąbrowska varuje, že v této fázi diety se mohou objevit krátkodobé „zotavovací krize“, které jsou výsledkem detoxikace organismu (není to však pravidlem). Lidé užívající léčbu si mohou stěžovat na celkovou slabost, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení nebo průjem. Krize by neměla trvat déle než 3 dny. Pokud příznaky přetrvávají nebo se zhoršují po této době, měli byste navštívit svého lékaře.
Ukončení stravy dr. Dąbrowské by mělo trvat minimálně stejně dlouho jako detoxikace, nejlépe dvakrát déle.
Dieta Dr. Dąbrowské - druhá fáze: ukončení stravy. Co můžete jíst?
Po očištění těla doporučuje Dr. Dąbrowska změnit své stravovací návyky a přejít na zdravou a vyváženou stravu, ve které bude postoj zahrnovat nejen zeleninu a ovoce od první fáze stravy, ale také další ovoce a zeleninu (včetně luštěnin), krupici a obilí, celozrnný chléb , ořechy a mléčné výrobky.
Strava Dr. Dąbrowské - co nelze jíst?
Dr. Dąbrowska nedoporučuje konzumovat všechny vysoce zpracované produkty, které obsahují velké množství konzervačních látek:
- cukroví
- džemy
- výrobky z bílé mouky
- žlutý sýr
- maso, klobásy a klobásy kabanos
- káva a čaj
- alkohol
- sycené nápoje
- slané občerstvení
- uměle zbarvené výrobky
- práškové jídlo
Sklad toxinů
Škodlivé látky, které se do našeho těla dostávají zvenčí, stejně jako vedlejší produkty metabolického procesu, se hromadí v různých tkáních a otráví je. Kde jsou většinou uloženy?
- V tukové tkáni. Nachází se pod kůží, ale také kolem vnitřních orgánů (srdce, játra, ledviny, střeva) a ve svalech. Pokud je množství správné (do 20% tělesné hmotnosti), není důvod se obávat. Ale čím více je, tím více škodlivých látek se v něm hromadí.
- V zažívacím traktu. Metabolismus se zabývá určitým množstvím toxinů, ale jejich přebytek vstupuje do krevního řečiště a přispívá k systémové otravě.
- V pojivové tkáni. Představuje až 80% tělesné hmotnosti.Mohou se hromadit toxické látky a je těžké se jich zbavit.
- V tělních tekutinách a na sliznici, které lemují dutiny a celý dýchací systém.
Dieta Dr. Dąbrowské - příkladné denní menu
Snídaně: mrkvová šťáva, salát: rajče, nakládaná okurka, celer; salát z bílého zelí s jablkem; vařená červená řepa, mátový čaj; Jablečný džus.
Oběd: okurková polévka; dušená paprika plněná zeleninou; salát z červeného zelí s grapefruitem; vařený květák; jablečný kompot (s hřebíčkem bez cukru).
Večeře: teplá jablečná omáčka, mrkev a jablečný salát; vařené bílé zelí; rajčatová šťáva, růžový čaj. (podle „Zachraňte tělo a ducha jídlem“ od Dr. Ewy Dąbrowské)
Dieta Dr. Dąbrowské - kontraindikace
Strava doktorky Dąbrowské, stejně jako jiné hladovky, nepřichází v úvahu u těhotných a kojících žen, dětí a dospívajících a lidí s podváhou. Lidé trpící cukrovkou 1. typu, tuberkulózou, rakovinou, hypertyreózou, selháním ledvin, srdce, dýchacích cest a jater a nedostatkem vitamínů si nemohou dovolit ani jeden den nalačno. Kontraindikace jsou také infekční a genetická onemocnění, deprese, anorexie a bulimie. Před zahájením diety je nejlepší poradit se s lékařem.
Nežádoucí účinky léků jsou častější u velmi nízkokalorických diet. Pokud tedy máte v úmyslu postit se, měli byste informovat svého lékaře o opatřeních, která užíváte.
Doporučený článek:
Kodaňská strava - zásady, účinky, názory To se bude hoditZůstaňte s dietou Dr. Dąbrowské
Podrobná doporučení lze najít v autorově knize, ale stojí za to vědět, že mnoho prázdninových středisek a sanatorií nabízí pobyty přesně s ohledem na tento program. To má mnoho výhod, protože je snazší vyhnout se chybám při sestavování jídla a těžit z péče specialistů.
- SOFRA Health Institute, 58-540 Karpacz, ul. Zaciszna 2, telefon: 75 74 28 857
- Prázdninové centrum zdraví "U Zbója", 83-316 Gołubie, ul. Wczasowa 29, tel. (58) 684-36-57
- WALDTOUR-REVITA Kašubské centrum pro podporu zdraví, 83-316 Gołubie, ul. viz Dambka 4, tel. (58) 684-37-87
- Rehabilitační a zdravotní středisko "U Haliny", 83-316 Gołubie, ul. Świerkowa, telefon: (58) 685-20-07
- SOFRA Health Institute, 76-032 Mielno - Unieście, ul. Chełmońskiego 2, tel. (94) 31-89-264
Uvedená centra jsou jedinými středisky pod záštitou Dr. Ewy Dąbrowské, kde vede přednášky a lékařské konzultace pouze pro pacienty. Dr. Ewa Dąbrowska není vlastníkem žádného centra.
Text využívá výňatky z článku Joanny Kochańské z měsíčníku „Zdrowie“.
Doporučujeme elektronického průvodce
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- co ti dá přerušovaný půst
- jak vypadá zdravější alternativa k Dukanově stravě
- jak udělat jednodenní ovocný detox
- co jíst, aby neměli hlad a neztráceli zbytečné kilogramy
Přečtěte si více článků od tohoto autora
