Ahoj. Je mi 18 let, vážím asi 70 kg ve výšce 182 cm. Již více než půl roku intenzivně cvičím v tělocvičně a přijímám malé živiny, jako jsou bílkoviny nebo kreatin. Můžete mi pomoci vybrat správnou dietu? Díky předem!
Vítejte. Možná cvičíte příliš tvrdě, příliš často a vaše tělo se nedokáže regenerovat? Možná děláte dietní chyby, když jíte příliš málo sacharidů a příliš mnoho bílkovin? Možná jíte příliš málo kalorií pro vaše potřeby? Nebo možná v tréninku převládají aerobní cvičení? To jsou otázky, na které neznám odpověď. Budete s vámi muset absolvovat důkladný výživový pohovor, změřit složení těla, prohlédnout si tréninkový deník a poté byste mohli stanovit dietní a tréninkovou strategii. Měli byste také vzít v úvahu skutečnost, že můžete mít štíhlou postavu, rychlý metabolismus, který vám brání přirozeně „popadnout“ váhu. Možná stojí za zvážení změnit disciplínu, například běh? Dává spoustu pozitivní energie a se svou stavbou těla byste mohli být lepší než ostatní. Zdravím a přeji vám sportovní úspěchy
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
