Zeštíhlující strava pro skutečného muže

Váš muž chce zhubnout, ale nedokážete si představit den bez masového jídla? Nevadí. Masová strava nemusí vůbec vykrmovat. Vše záleží na druhu a druhu masa, které jí. Důležité je také koření a způsob přípravy. Pokud ho chcete přesvědčit, aby šel na hubnoucí dietu, nabízíme výživový plán, který nebude vyžadovat obrovské oběti.

Je třeba si uvědomit, že konzumace masa nevylučuje úbytek hmotnosti. Chcete-li zhubnout, měli byste jíst správné druhy masa a uzeniny. Ty, které poskytují malé množství tuku. Navrhujeme dietu, aby váš muž ztratil 1 kg za 2 týdny. Samozřejmě mohl ztratit víc, jen tehdy by se musel vzdát ... masa.

Slyšte o hubnutí pro skutečného muže. Toto je materiál z cyklu LISTENING GOOD. Podcasty s tipy.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5

Výživová strategie pro muže na dietě

Jí čtyři jídla denně. Pravidelně! Neměl by mít hlad, ale pokud má pocit, že MUSÍ okamžitě sníst něco jiného, ​​dejte mu ovoce (přesvědčte ho, že křupavé jablko vypadá božsky) nebo mu dejte vypít sklenici vody.

Přečtěte si také: Dieta pro stres pro muže Dieta pro žaludek pro muže. Jaká by měla být břišní strava pro muže? Dieta pro muže, která stimuluje chuť k sexu. Dieta pro muže pro mši. Jak by to mělo být složeno? Doporučujeme

Autor: Time S.A

Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!

Zjistit více

Ukázkové menu na jeden den pro muže na dietě

• 1. snídaně: přírodní jogurt, 2 sendviče s hovězí pochoutkou, rajče a salát, čaj nebo káva bez cukru nebo 2 sendviče s vepřovým karé a paprikou
• 2. snídaně: 2 sendviče se šunkou a sýrem, okurkový, banánový nebo grahamový sendvič s vepřovým karé, salátem a kiwi
• Oběd: plátek pečené šunky, brambor, mrkve s hráškem, salát (např. Z čekanky) nebo roláda s ječmenem, zelené fazole, salát (např. Z čínského zelí)
• Večeře: ovocný jogurt, 2 sendviče ze svíčkové, ovocný nebo obyčejný jogurt, 2 sendviče s hovězím masem a rajčaty

Které druhy masa se doporučují ve stravě

1. Červené maso, zejména tučné maso, a masné polotovary obsahují hodně nasycených mastných kyselin a cholesterolu, proto je nedávejte svému muži více než 2–3krát týdně. Vyměňte je za drůbež, ryby nebo luštěniny (hrách, fazole, sójové boby, čočka) 2. Koneckonců, maso stojí za to jíst, protože hovězí maso je bohaté na železo, zinek a vitamín B12. Vepřové maso zase obsahuje více vitaminu B1 než jiné druhy masa, zatímco kuřecí maso obsahuje nejvíce vitaminu PP. Ryby naopak obsahují hodně zinku a vitaminu B12 a mastné mořské ryby - omega-3,3 mastné kyseliny. Maso může mít vysoký obsah kalorií. Proto si vybírejte štíhlé druhy nebo podávejte vařené, dušené, pečené místo smažených pokrmů (např. 100 g vařeného kuřete poskytuje asi 100 kcal, zatímco když z něj uděláte smažený obalovaný řízek, je to asi 350 kcal).

Přírodní afrodiziaka ve stravě

• Pokud po jídle, zejména po masném jídle, ospalý a nemyslí na milostné hry, využijte dary přírody. Správná večeře s přírodními afrodiziaky mu pomůže rychle znovu získat energii. Pro muže jsou produkty obsahující zinek nejcennější (je to nezbytné pro produkci testosteronu, hormonu, který ovlivňuje kvalitu a erekci spermií). Nejvíce zinku se nachází v mořských plodech (škeble, ústřice, krevety). Obsahují ho také ryby, vejce, obilí, dýňová semínka, kakao a droždí. Touha také zvyšuje selen. Najdete ji v brokolici, rajčatech, játrech, ledvinách a cibuli. Na romantickou večeři si tedy připravte salát z krevet, rajčat a vajíček natvrdo s trochou olivového oleje.
• Nezapomeňte na italštinu! Celer ho nejen skvěle naladí, ale také vyostří jeho smysly a prohloubí sexuální zážitky. Na druhou stranu petržel rozšíří krevní cévy a zvýší citlivost pokožky na dotek.
• Dávejte také ovoce, nejlépe exotické, jako jsou ananas, mango nebo melouny. Obsahují enzymy a éterické oleje, které stimulují nadšení pro milostné hry.
• Pepř, muškátový oříšek a paprika stimulují krevní oběh a snižují vnitřní napětí, zatímco byliny oživují smysly. Rosemary je pro něj nejlepší, ale zázvor je také afrodiziakum.