Zajistěte vhodnou dietu pro reaktivní hypoglykemii (aby se normalizoval cukr a další parametry).
Nejprve byste měli začít jíst pravidelně a bez spěchu. Během dne by jídla měla být 4–5 a maximální časové intervaly mezi nimi by měly být 3–4 hodiny. To pomůže zabránit náhlému poklesu hladiny glukózy v krvi. Je naprosto nezbytné sníst první snídani, protože ráno je vaše tělo vystaveno nejvyššímu riziku nedostatku cukru.
Jaké produkty omezit při reaktivní hypoglykémii?
Kromě toho je třeba si uvědomit, že hypoglykemie je podporována konzumací alkoholu, zejména na lačný žaludek, takže lidé s diagnostikovanou reaktivní hypoglykemií by se měli alkoholu vyhýbat, a pokud ano, pouze s jídlem. Abyste zabránili náhlému poklesu hladiny glukózy v krvi, měli byste se také vyvarovat konzumace potravin bohatých na snadno stravitelné sacharidy, tj. Mono- a disacharidů (glukóza, sacharóza). Patří sem mimo jiné: cukr, med, sladkosti, koláče a sušenky, cukrovinky, sycené nápoje (kola), ovocné šťávy (i když neslazené), výrobky z bílé mouky a výrobky slazené glukózo-fruktózovým sirupem (nebo kukuřicí) ( např. cereálie na snídani Nesquik, müsli tyčinky).
Aplikace glykemického indexu (IG) při reaktivní hypoglykémii
Alternativou k nim mohou být produkty s nízkým glykemickým indexem (GI), tj. Produkty, které způsobují mírné zvýšení a stejně mírné snížení hladiny glukózy v krvi, což brání jeho rychlým výkyvům v krátké době. Nízký glykemický index je charakteristický pro většinu syrové zeleniny (výjimky: dýně, tuřín, tepelně upravené brambory), luštěniny, chleby a celozrnné a celozrnné výrobky, mléko a neslazené mléčné výrobky a některé druhy ovoce, např. Grapefruity, pomeranče , broskev nebo jablko. Je také dobré jíst jídlo a ovoce s nízkým GI v jednom jídle. To významně zpomalí vstřebávání sacharidů do krve a zároveň vám umožní jíst ovoce bohaté na cenné vitamíny a minerály bez rizika hypoglykémie. V tomto případě je však důležitá umírněnost (maximálně 2–3 plody denně, bez ohledu na index).
Glykemický index jídla (a tím i uvolňování inzulínu do krve) lze také snížit přidáním vlákniny do jídla ve formě například ovesných otrub, žita nebo hotových vláknových přípravků, například na bázi jablečného pektinu. Toto je dobré řešení, když z nějakého důvodu nejste schopni konzumovat dostatečnou část syrové nebo krátce vařené zeleniny (3-4 porce) a vařených luštěnin (alespoň 1 porce týdně). Měli byste však pamatovat na dobrou hydrataci těla (2-3 litry / den). Rychlým výkyvům glukózy v krvi, které často vedou k hypoglykémii, lze zabránit také konzumací potravin s vysokým obsahem sacharidů (např. Chléb, krupice, těstoviny, zelenina, ovoce) s čistými bílkovinnými produkty (např. Maso, uzeniny, tvaroh) které prakticky nemají žádný vliv na jeho růst v krvi, a tím omezují uvolňování inzulínu.
U většiny pacientů s reaktivní hypoglykemií chrání dodržování dietních doporučení před záchvaty hypoglykémie. Někdy však může být vyžadován další lékařský zásah ve formě užívání vhodných léků.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
