Na nemoci, které mám už léta (hypertenzi, hypotyreózu a obezitu), jsem vyvinul diabetes typu 2. Co bych měl jíst nebo vyloučit z jídelníčku s tolika nemocemi?
S výjimkou štítné žlázy jsou zbytek vašich onemocnění výsledkem metabolického syndromu - komplexu civilizačních chorob vyplývajících z genetické predispozice, špatné stravy a životního stylu. Můžete je ovládat pomocí stravy a cvičení. Nevím nic o vaší současné stravě, lécích a dávkách, stejně jako o vašem životním stylu, zažívacím systému, oběhovém systému a kapacitě.
Zdá se tedy moudré předepisovat stravu bohatou na zeleninu, snadno stravitelné bílkoviny a celozrnné výrobky. Mělo by se jednat alespoň o 5 jídel denně a měla by mít malou velikost. Nasycené tuky, tučné maso a uzeniny by měly ze stravy úplně zmizet. Pro takovou zdravou stravu (doporučil bych Středomoří nebo DASH) musíte cvičit. Mělo by se jednat o 10–15minutové procházky a pochody (pro začátek), nejlépe póly, které snižují riziko zranění, nejméně 3–4krát denně po každém jídle. Tímto způsobem nepřetížíte krevní systém a nevyrovnáte hladinu cukru po jídle, nespálíte přebytečný tělesný tuk a nezrychlíte metabolismus.
Toto jsou obecná doporučení, nevím, kolik vážíte a jak efektivní je vaše tělo. Doporučil bych navštívit lékaře, vzít EKG a pouze po jeho názoru začít s aktivitami.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
---waciwoci-i-wartoci-odywcze.jpg)
