Samurajská strava je strava založená na přírodních produktech: zelenina, ovoce, kvalitní maso a ryby, vejce, olivový olej, bezlepková zrna a pseudoobiloviny. Jedná se o stravu věnovanou lidem, kteří intenzivně cvičí. Rozdělení jídel by mělo být přizpůsobeno tréninkům. Podívejte se na ukázková jídla na samurajské stravě.
Samurajská strava je strava založená na přírodních produktech: zelenina, ovoce, kvalitní maso a ryby, vejce, olivový olej, bezlepková zrna a pseudoobiloviny. Výhřevnost samurajské stravy a stravovací plán by měly být upraveny individuálně. K vytvoření podrobného menu jsou brány v úvahu fyzické parametry, typ fyzické aktivity, intenzita a denní doby, ve kterých se fyzická aktivita vyskytuje. Níže uvádíme příklady jídel v samurajské stravě.
Samurajská strava - nabídka. Den 1
- Snídaně: Míchaná vejce s rajčaty a cibulí
- 2. snídaně: Salát s divokým lososem a zeleninou
- Oběd: Kuře grilované na pánvi bez tuku na pečené cuketě a paprice, pohanka
- Odpolední čaj: brokolicová polévka s krůtím masem
- Večeře: Cuketa plněná rýží basmati, zeleninou a hovězím masem
Samurajská strava - nabídka. Den 2
- Snídaně: Vejce plněná tuňákovou pastou, salát z papriky, celeru, cherry rajčat, špenát s bylinkovou omáčkou v olivovém oleji
- 2. snídaně: Rýže z bílé rýže ve vodě s vlašskými ořechy, slunečnicovými semínky a banánem
- Oběd: Turecká roláda se špenátem na karfiolové pěně, quinoa, salát z červeného zelí s jablkem a olivovým olejem
- Odpolední čaj: ražniči s kuřecím masem a zeleninou, pálivá rajčatová salsa
- Večeře: Salát s pečeným lososem, cuketou, kale, rajčaty na proso
Samurajská strava - nabídka. 3. den
- Snídaně: Pečené avokádo s krůtí a rajčatovou omáčkou, pepřem a zelenou okurkou
- 2. snídaně: Salát s vejcem, tuňákem a zeleninou
- Oběd: Smažte s hovězím masem, bílou rýží, barevnými paprikami a rajčaty
- Odpolední čaj: papriky plněné kuřecím masem, květákem, špenátem a mrkví
- Večeře: Salát s bylinkovým krůtím masem, quinoa, pečenou cuketou, okurkou, celerem, zelenou paprikou a bazalkovým dipem
Doporučený článek:
Samurajská strava: Zásady a účinky, které si také přečtěte: Nová pyramida pro zdravé stravování - více zeleniny! Snadno stravitelná strava - jídelní lístek na 7 dní Paleo dieta - ukázkový jídelníček
-porada-eksperta.jpg)
