Samurajská strava: principy a účinky

Samurajská strava je strava inspirovaná japonským stylem jídla. Při jeho používání je nutné intenzivní školení. Samurajská strava trvá tři měsíce a jejími účinky jsou hubnutí a formování postavy. Jaké jsou principy samurajské stravy? Co můžete jíst na samurajské stravě? Jaké produkty jsou zakázány? Jaké jsou kontraindikace samurajské stravy? Kolik váhy na něm můžete zhubnout?

Samurajskou dietu inicioval trenér a specialista na hubnutí: Nate Miyaki, který popsal v knize „The Samurai Diet“ vydané v roce 2011. Samurajská strava je zaměřena na zdravé lidi, kteří intenzivně trénují - měla by být přizpůsobena tréninku. Bude to fungovat jak u lidí, kteří chtějí formovat postavu, tak u lidí cvičících, jak zhubnout zbytečné kilogramy.

Obsah:

1. Samurajská strava - co to je? Pravidla samurajské stravy
2. Samurajská strava: co můžete jíst?
3. Samurajská strava: jaké produkty by měly být vyloučeny?
4. Samurajská strava: kontraindikace

Samurajská strava - co to je? Pravidla samurajské stravy

Samurajská strava je obdobou paleo stravy. Předpokládá, že budete jíst nejméně zpracované jídlo bez přidání konzervačních látek a látek zlepšujících vlastnosti.

Samurajská strava vám umožní zhubnout 1 až 2 kg týdně.

Samurajská strava je založena na zelenině a ovoci z ekologického zemědělství, bezlepkových sacharidových produktech, kvalitním masu a rybách, vejcích, másle, olivovém oleji, semenech a ořechech.

Dieta Samurai vylučuje konzumaci mléka a mléčných výrobků, cukru, rostlinných olejů, hotových jídel, rychlého občerstvení, luštěnin, které jsou zdrojem lektinů a kyseliny fytové, pšenice a zrn obsahujících lepek.

Tvůrce stravy doporučuje trénink nalačno, poledne jíst sacharidy, omezit jídlo v první polovině dne a zvýšit v druhé.

Přečtěte si také: Sportovní strava: nejživější ovoce Vysokoproteinové pokrmy pro masu - bílkovinné recepty pro sportovce Vegetariánské večeře pro fitness trenéry - 3 lahodné návrhy

Samurajská strava: co můžete jíst?

V samurajské stravě jsou povoleny:

• zelenina a ovoce z ekologického zemědělství, zejména brambory, sladké brambory, topinambur
• kvalitní maso a ryby

Krupice a quinoa, amarant, rýže před konzumací by měly být namočené po dobu 7 až 12 hodin nebo naklíčené. Tyto akce sníží obsah kyseliny fytové a lektinů v těchto produktech.

• ořechy a semena (např. semena chia) by se však neměla konzumovat příliš často
• olivový olej, rybí olej, živočišné tuky, kokosový olej, palmový olej a avokádový olej
• vejce
• bílá rýže a basmati
• krupice: pražené a nepražené pohankové krupice, proso, quinoa
• amarant
• kaštany, kaštanová mouka
• konopná mouka
• kvásek z žitné mouky a pohankové mouky

Samurajská strava: jaké produkty by měly být vyloučeny?

Ve stravě samurajů je zakázáno:

• luštěniny
• pšenice, výrobky obsahující pšenici
• mléko a mléčné výrobky
• sušené ovoce
• ovocné džusy, nápoje
• pohanka, rýže, proso mouka a výrobky z pohankové, proso a rýžové mouky
• rafinované cukry, výrobky obsahující rafinované cukry
• zpracované potraviny
• alkohol
• soda
• energetické nápoje

Důležité

Samurajská strava: kontraindikace

Samurajská strava by neměla být používána osobami s:

• alergie na jídlo
• autoimunitní onemocnění
• gastrointestinální potíže
• Deprese
• nemoci tenkého střeva
• reflux
• vředy
• trpící nedostatkem energie

Doporučený článek:

Samurajská strava: ukázkové menu a jídla

Jak se držet své stravy?

Spojujeme dietu s oběťmi a omezeními. A to je často to, co určuje jeho úspěch. Co si myslíte o své stravě? Jak překonat krize při hubnutí - navrhuje Elżbieta Lange, psycho-dietologička a zdravotní koučka.

Jak vytrvat ve stravě

Naše webové stránky vyvíjíme zobrazováním reklam.

Blokováním reklam nám nedovolujete vytvářet hodnotný obsah.

Zakažte AdBlock a obnovte stránku.