Vodní strava: co to je?

Vodní dieta není hladovkou, během níž byste měli pít pouze vodu. Během této zeštíhlující a očistné kúry můžete jíst „normální“ jídla a zhubnout. Jak je tohle možné? Co je to vodní strava? Jaké jsou jeho účinky? Jak velkou váhu můžete zhubnout při dietě s vodou?

Vodní dieta je zeštíhlovací dieta, která vám umožní zhubnout zbytečné kilogramy bez obav z jojo efektu a zároveň je také považována za čistící dietu. Jak přispívá pitná voda ke snížení hmotnosti?

Vědci zjistili, že v případě nedostatku tekutin vysílá tělo do mozku signál, který mylně vnímá jako pocit hladu. Výsledkem je, že místo toho, abyste nahradili nedostatek tekutin v těle, jíte jídlo - zbytečné kalorie, které se hromadí ve formě tukové tkáně. Proto časté pití vody pomáhá podvádět hlad.

Obsah:

1. Vodní strava: Co je to vodní strava?
2. Vodní strava: kdy byste měli pít vodu?
3. Vodní strava: Co můžete jíst na vodní stravě?
4. Vodní strava: Jak dlouho trvá práce?
5. Vodní strava: kdy je nadbytečná voda škodlivá?

Vodní strava: Co je to vodní strava?

Během vodní stravy byste měli pít vodu často a po malých doušcích. Nejlepší je zvolit neperlivou minerální vodu, která poskytuje prvky cenné pro zdraví, včetně:

• vápník
• hořčík
• sodík
• draslík

Chcete-li urychlit proces hubnutí, je lepší sáhnout po studené vodě, protože pak tělo musí použít více kalorií, aby ji zahřál. Kromě vody jsou povoleny také bylinné čaje, zelený a červený čaj a obilná káva.

Kolik litrů vody byste měli vypít denně? Odborníci z Institutu pro výživu a výživu považují za standard 8 sklenic tekutin (nejen vody) denně, tj. 2 litry. Chcete-li přesně určit, kolik litrů vody tělo denně potřebuje, vynásobte svoji tělesnou hmotnost číslem 40. Proto byste při hmotnosti 60 kg měli vypít 2 400 mililitrů vody denně, tj. 2,4 litru.

Vodní strava: kdy byste měli pít vodu?

1. Ráno, 20-30 minut před snídaní - sklenice vody s plátkem citronu nebo 2 lístky máty nalačno podpoří fungování trávicího systému později během dne. Kromě toho urychlí očistu těla od toxinů.
2. Půl hodiny před každým jídlem - tak částečně zaplníte žaludek, díky čemuž se budete během oběda nebo večeře cítit rychleji nasyceni. Toto je osvědčená metoda, jak podvést svůj hlad.
3. Jedna a půl hodiny po jídle - tak zabráníte snackingu až do večeře.
4. Večer, 30 minut před spaním. Tímto způsobem voda připraví tělo na odpočinek a regeneraci.
5. Kdykoli pocítíte hlad.

Přečtěte si také:

• Koktejlová strava nebo jak zhubnout při pití zeleninových koktejlů
• Dr. Bardadine: koktejlové recepty, které tvoří jídelníček ve stravě Dr. Bardadin

Vodní strava: Co můžete jíst na vodní stravě?

Nejlepší je dodržovat obecné zásady zdravého stravování. Nabídka by proto měla obsahovat:

• libové maso a uzeniny
• Ryby
• libové mléčné výrobky
• celozrnné výrobky
• hrubá drť
• zelenina
• ovoce - i když by se mělo jíst s mírou

Vyvarujte se sladkostí, těžkých a tučných jídel, zejména rychlého občerstvení. Sýry a slazené nápoje by také měly být z nabídky odstraněny.

Sůl a výrobky obsahující sůl by měly být omezeny, protože mohou způsobit zadržování plynů a vody, což podporuje přibývání na váze. Lidé, kteří bojují s vyčnívajícím břichem, by se měli také vzdát nadýmaných potravin.

Zde je příklad jídelníčku ve vodní stravě:

• snídaně: 1/2 šálku cereální kávy nebo bylinného čaje, 2 plátky křupavého tmavého chleba s trochou medu
• 2. snídaně: 1 láhev minerální vody (1,5 l) vypitá po malých doušcích
• oběd: zeleninová krémová polévka: mrkev, petržel, celer, pórek a růžičková kapusta
• večeře: 2 plátky chleba, 2 tenké plátky libové klobásy, 1 rajče, salát

Varování! Nepijte při jídle! Vědci prokázali, že tento zlozvyk jídlo nerozkousává důkladně, a proto - konzumuje jej stále více a více. V důsledku toho tělo přijímá více kalorií, než potřebuje, což se promítá do přírůstku hmotnosti.

Kromě toho pití tekutin s jídlem ředí žaludeční šťávy a narušuje trávicí procesy, což může vést k plynům, nadýmání a zácpě.

Přečtěte si také: Tekutá strava: rychlé a účinné hubnutí pomocí koktejlů

Vodní strava: Jak dlouho trvá práce?

Doporučuje se používat vodní dietu až do dosažení dříve zamýšlené hmotnosti. Jak rychle a jak velkou váhu ztratíte, závisí hlavně na denní energetické bilanci.

Vodní strava: kdy je nadbytečná voda škodlivá?

Pití příliš velkého množství vody, zejména velkého množství v krátkém čase (více než 2 sklenice najednou), může způsobit řadu zdravotních komplikací.

V případě předávkování vodou je narušena rovnováha vody a minerálů v těle, např. klesá koncentrace prvků rozhodujících pro fungování těla, jejichž příznaky mohou být slabost, bolesti hlavy nebo dokonce ztráta vědomí.

Náhlé zvýšení množství vody v těle navíc způsobí zředění krve, které ve zvýšeném množství nemůže být pumpováno srdcem. Nejnebezpečnějším účinkem nadměrného pití vody je však otok mozku, který může vést ke smrti.

Přečtěte si také:

• Kalkulačka kalorií
• Ideální hmotnost - kalkulačka
• BMI kalkulačka - vzorec pro správné BMI
• Energetická hodnota produktu. Jak vypočítat kalorický obsah jídla?
• Glykemický index (IG) - tabulka

Autor: Time S.A.

Individuálně zvolená strava vám umožní zhubnout, jíst zdravě, chutně a bez obětí. Díky tomu můžete snadno změnit své stravovací návyky. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!