Pokud chcete vyzkoušet výhody této techniky s prokázanými vědeckými výhodami, postupujte podle pokynů Emilia J. Gómeze, učitele a meditátora Yogarati. Jak definujete meditaci? "Rozjímat znamená otevřít závorky v každodenním životě, abys cítil své srdce." Chcete to vyzkoušet?
Kultivujte přítomnost
Meditace vyžaduje specifické postavení popsané Emiliem J. Gómezem:
- Sedící, nohy zkřížené, záda rovná, ale bez napětí, pánev se mírně naklonila dopředu, jako by chtěl položit břicho na klín.
- Brada jemně sbírala, aby protáhla krční inervace.
- Uvolněná tvář a pocit uvolnění se šíří po zbytku těla.
- Jedna ruka spočívá na druhé a vykonává Maha mudru (buddhistický meditační systém), pohled se posadil na zem o metr dál a oční víčka mírně pootevřená
Tato pozice byla přijata a začala meditace. „Vstoupíte na místo probuzení, jako by to byl chrám, “ říká J. Gomez, který doporučuje meditovat v místnosti v měkké temnotě osvětlené svíčkou. "Tělesná teplota je mírného tepla díky mírnému meditačnímu plášti, který ji zakrývá, a z břicha se objevuje jemná vibrace, která kulminuje zvukem OM vydechovaného hrdlem."
Pocity, emoce a myšlenky
V tuto chvíli, jak říká expert, se objevují příjemné a nepříjemné pocity díky jedinečné bitvě o nehybnost, která se začíná bojovat mezi tělem, myslí a vůlí. "Pozorování tělesných pocitů, vstupní brány do vnitřního světa, začalo."
V tuto chvíli, jak říká expert, se objevují příjemné a nepříjemné pocity díky jedinečné bitvě o nehybnost, která se začíná bojovat mezi tělem, myslí a vůlí. "Pozorování tělesných pocitů, brány do vnitřního světa, začalo."
Po fyzických pocitech vznikají myšlenky, které přinášejí poslední přijaté dojmy. "Vzpomínky na minulost a projekty do budoucna se shromažďují v chidakasha, mentální obrazovce, myšlenkách a konceptech, které se snaží upoutat pozornost praktikujícího." „Někdy to dokážou, někdy ne, “ říká.
Jak říká J. Gómez, emoce také hrají svou roli v meditaci a snaží se prosadit. "Široký rozsah emocí se skrze srdce praktikujícího přehlíží v marném pokusu o prominentnost." „Pro zkušeného meditujícího je vše věcí pozorování, naučil se nezúčastnit se všeho, co se objevuje v oblasti vědomí; naopak, pouze to pozoruje, protože tímto způsobem kultivuje Sakshi, vědomí svědků a, rozšířením, přítomnost bytí, “vysvětluje.
„Kultivace přítomnosti bytosti je konečným cílem meditační praxe a možná jediná věc, kterou, jako lidé, můžeme usilovat o dosažení, je tento učitel podepsat.“ Být tím, že je to jednoduše, bez jména nebo příjmení. existence, bez profese nebo štítků, bez minulosti nebo budoucnosti, tady a teď, čistá přítomnost. “„ Toto je skutečná práce Radjy jógy, nejpříznivějšího stylu jógy, kultivace přítomnosti, “dodává.
Vnitřní výlet
Den za dnem, praktikováním meditace a podle J. Gómeze „začíná cesta do vnitřního světa, ve které se moment za okamžikem dech po dechu, tlukot po boku, přítomnost probuzení kultivuje vědomí a překračují mentální parametry, ve kterých člověk obvykle žije a umírá. “
"Jednoho dne, když to nejméně čekáš, přítomnost zmizí a zmizí, " říká. "Meditační pozice pokračuje, ale nikdo to neudělá, myšlenky zmizely as nimi emoce." „Bitvy o vědomí skončily, válka skončila, “ uzavírá.
Je to, jak říká J. Gómez, když přijetí přijde jako něco přirozeného, když je vše pozorováno na dálku. "Vzduch vstupuje a odchází, srdce bije, všechno je v pořádku a nějaká nemožná definice udržuje držení těla." Jak tento guru vysvětluje, je to pocit absolutní prázdnoty, že „však vše zaplní, čímž se naplno naplní“. "Když jsi přestal být někým, pochopíš pravou podstatu za závojem mysli." "Když je v nás všechno, konflikt skončí."
Výhody meditace
Dnes v USA máte přístup ke kurzům nebo meditačním sezením ve školách, nemocnicích, v oficiálních institucích a dokonce i ve věznicích. Vědecký zájem o tuto starou techniku začal v 60. letech a četné následné studie ukazují její přínosy pro zdraví. Mezi nimi:
- Studie provedené na Harvardské univerzitě ukazují, že meditace působí proti mechanismům spojeným se stresem a snižuje úroveň úzkosti.
- Meditace poskytuje mimořádnou schopnost soustředit se.
- Tým vědců z University of Wisconsin-Madison zjistil, že meditace má biologické účinky na tělo: zlepšuje imunitní systém a zvyšuje pozitivní emoce.
- Zlepšuje nemoc a snižuje relaps u lidí s depresí.
- Studie provedená na univerzitě v Yale ukázala, že tato praxe je schopna upravit využití určitých oblastí mozku a zlepšit kognitivní schopnosti.
- Podle Amerického národního zdravotního institutu snižuje transcendentální meditace krevní tlak.
- Jak řekl Dalajláma, meditace nám pomáhá ovládat rušivé emoce.
- Meditace nám pomáhá realizovat se a prodlužovat náš život.
Zdroj: www.DiarioSalud.net
