Jak se zotavím po porodu? Třetí den

Když po porodu načerpáte nové síly, je to na vás. Nemusíte prokazovat, že všechno zvládnete sami, jen si odpočiňte, jak je to jen možné. Požádejte své blízké o pomoc, spěte, když dítě spí, a pohybujte se rozumně. Dodržujte snadno stravitelnou stravu a začněte cvičit Kegelovy svaly co nejdříve.

Po porodu použijte každou chvíli ke spánku

Obzvláště v prvních dnech po porodu toho potřebujete hodně. Když spíte, vaše tělo se regeneruje rychleji. Když vaše dítě usne, odložte všechny ostatní činnosti a spěte s ním. Dávejte pozor na infekce! Pokud si všimnete, že rána v perineu nebo břiše zčervená, oteklá, bolestivější, vytéká z výtoku nebo hnisu - vyhledejte co nejdříve svého lékaře, protože to mohou být příznaky bakteriální infekce. Pokud ano, měli byste si vzít antibiotikum.

Poporodní - co byste měli vědět po porodu?

Po porodu dodržujte snadno stravitelnou stravu

Snažte se jíst snadno stravitelné, zdravé a rozmanité. Dodržujte dietu, která zabraňuje zácpě - konzumujte celozrnný chléb, hrubě mleté ​​krupice, otruby, jablka, maliny, sušené švestky. Adekvátní výživa během šestinedělí pomáhá vyrovnat se se zácpou a nepřímo urychluje kontrakci dělohy. I kvůli dítěti se ihned po porodu vyhýbejte mastným, těžko stravitelným a nadýmaným jídlům. Nezapomeňte také uhasit žízeň - musíte hodně pít, abyste udrželi produkci potravin v chodu.

Po porodu procvičte Kegelovy svaly

Začněte co nejdříve, do 24 hodin po porodu. Kegelova cvičení zahrnují napínání svalů kolem pochvy a konečníku, jako byste chtěli zadržet moč, zatímco jí procházíte. Jedná se o velmi důležitý prvek poporodního zotavení - tato cvičení stimulují cirkulaci kolem perinea a obnovují správné napětí svalů perinea a pánevního dna. Díky nim se rychleji vrátíte do dobré kondice a v budoucnu předejdete mnoha zdravotním problémům.

Po porodu se vyhněte cvičení - ale ne cvičení!

Zachraňte se - nemůžete dlouho stát nebo zvedat těžké předměty. Mírné cvičení je však nezbytné. Několik hodin po porodu byste proto měli vstát z postele, jít na procházku a starat se o své dítě. Pokud jste při prvním vstávání z postele velmi slabí, nejprve se posaďte na kraj a pomalu snižujte nohy, pak se postupně zvedněte a přidržujte se čela postele.