Mám 13 let, 152 cm a váhu 52 kg. Rád bych zhubl 6 kg za rok, abych v září vypadal štíhleji, ale bohužel mám takovou nevýhodu, protože jsem závislý na sladkostech a nemohu si je odepřít, i když opravdu chci. Jsem typická „hruška“ s vyčnívajícím břichem a silnými stehny, nemluvě o mé tváři, kolik tuku je. Nemohu zhubnout a žádám vás o pomoc! V mé rodině je nadváha dědičná: děda měl nadváhu, máma nadváhu, moje teta byla obézní a moje sestra také. Naštěstí už nejsem, ale když jsem měl 140 cm, vážil jsem stejně jako teď a říkali mi prasnice. Moje babička má tendenci každý den dovážet nějaké sušenky, cukrárny, buchty a všechno svinstvo světa a dnes mi chtěla udělat na večeři upečené fazole. Bohužel ve škole jím oběd a v žádném případě není vařený, často velmi kalorický. Co musím udělat, abych vypadal, jako bych byl znovu 2 roky starý? Nemyslím si, že jsem od nikoho nikdy neslyšel, že jsem štíhlý, a to všechno kvůli mé „milované babičce“: „(Prosím, pomozte mi. Mohli byste mi připravit stravu s nízkým obsahem tuku, včetně tohoto oběda ve škole? Pohybuje se od 300 do 500 kcal bez polévka, byl bych velmi vděčný.
Ahoj Basia! Vaše řeč vypadá velmi vyzrále. Nedělejte si starosti, pokud má vaše rodina nadváhu, „dědičnou“, jak říkáte. To je jen malé%, které ovlivňuje váš celkový problém. Vedle toho jsou faktory prostředí, dětské návyky a další. Zajímalo by mě, jestli je pro vás vytvoření stravy řešením. Jak se vypořádáte v situaci, kdy navzdory dietě ode mne babička přinese žemli nebo jinou sladkost, která se vám líbí? Zaměřme se více na to, proč chcete zhubnout? Co vás trápí vaše tělesná hmotnost? Jste ve věku, kdy se tělo dívky stává tělem ženy. Proto může nastat přírůstek hmotnosti. Nejlepším řešením je cvičení. Nejlépe každý den. Samotná strava nestačí. Přemýšlejte o tom, kolik můžete za cvičení denně utratit. Vězte, že po 30 minutách je spalování tuků nejintenzivnější a trvá 15-20 minut. Závislost na sladkosti je silné slovo. Jak se liší od toho, že máte rádi sladké? Kdyby je vaše babička přestala přinášet, nedokázali byste bez nich žít? Pokud ano, je to pro vás vlastně problém. Možná stačí promluvit si s babičkou nebo matkou a požádat, aby takové výrobky nebyly doma. Ve skutečnosti jsou výkrmní a velmi, velmi nezdraví. Protože jste velmi mladí, nemohu vám nabídnout žádnou konkrétní dietu, protože vaše tělesná hmotnost nenaznačuje, že máte nadváhu.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
