Jak dýchat masku? Proč se dusíme?

Mnoho z nás si stěžuje na povinnost nosit masky. Dusíme se v nich, nemůžeme dýchat a navíc jsme přesvědčeni, že nejsou potřeba. Co nám může pomoci?

Masky budeme nosit dlouho, abychom nás ochránili před přenosem viru. - Nosit masky chrání především kontaktní osoby: ne já, jako ten, kdo má masku, ale lidé, kteří mohou být nakaženi. Svou pozici neměníme, budeme ji ovládat - řekl náměstek ministra Sławomir Gadomski.

Problém je v tom, že mnozí z nás se v nich cítí špatně. Pokud věříme, že jsme odříznuti od vzduchu v masce, pak stresujeme, a tím aktivujeme sympatický systém. V důsledku stresové reakce se naše dýchání stává mělčím a rychlejším než obvykle. Zvyšuje se poptávka po kyslíku, což nás nutí dýchat ústy.

Dýchání v masce by mělo být stejné jako bez masky. Měli bychom zhluboka dýchat - mělké dýchání nás nutí myslet si, že potřebujeme více vzduchu. Dýcháme tedy rychle, chamtivě a toto je jednoduchá cesta k hyperventilaci.

Doporučujeme: Bude tu druhá vlna epidemie. To je jisté?

Jak tedy dýchat (nejen maskou), aby byl zajištěn dostatečný přísun kyslíku? Za prvé, hluboko. Položte si ruku na břicho a hruď. Zhluboka se nadechnete, když ruka na břiše stoupne a ruka na hrudi zůstane v klidu.

Přečtěte si také: Správné dýchání - techniky a metody

Dechová cvičení byste měli provádět sami doma. Pak můžeme sundat masku a nechat se osvobodit. Stojí za to převzít kontrolu nad svým dechem - pomůže nám také ve stresových situacích.

Co dělat, když se brýle v masce kouří? Podívejte se, existují způsoby, jak to udělat: Brýlové brýle s maskou a zpocené dlaně v rukavicích. ZPŮSOBY ZDARMA