Jsem 3 měsíce po císařském řezu. Váha se vrátila k té před těhotenstvím, bohužel malé břicho zůstalo. Před těhotenstvím mi byla diagnostikována inzulínová rezistence. Jakou dietu mám dodržovat, pokud kojím?
Pokud vaše dítě nemá potravinové alergie / přecitlivělost, měli byste dodržovat zásady zdravého stravování a zároveň omezit glykemický index a glykemickou zátěž jídel. Měli byste být založeni na zelenině, která je bohatá na vlákninu, minerály, většinou s nízkým obsahem sacharidů a nízkým obsahem kalorií. Vaše strava by měla obsahovat dobré tuky, tj. Avokádo, ořechy, semena, lněná semínka, chia, ryby. Každý den byste měli jíst správné množství rostlinných nebo živočišných bílkovin, tj. Vejce, fermentované mléčné výrobky, maso, luštěniny. Měli byste omezit sacharidy, zejména jednoduché, tj. Ovoce, džusy, ovocné smoothies, bílou rýži, bílou mouku a její produkty (sušenky, koláče, sladkosti), alkohol. Složité sacharidy, jako je perličkový ječmen, pohanka, divoká rýže, quinoa, amarant, ovesné vločky, by se měly jíst v mírném množství, tj. Jako příloha k druhé snídani, obědu, večeři, méně často jako základ jídla. Stojí za to, kdyby byly krupice a těstoviny vyrobeny z celozrnné mouky vařené al dente. Přepečení, mletí a míchání bohužel zvyšuje GI jídla.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
-w-innym-klimacie-porada-eksperta.jpg)
