Americká studie ukázala, že podrobný popis jídel konzumovaných v intimním deníku vám umožní zhubnout dvakrát tolik hmotnosti.
Popis studie
Studie byla založena na pozorování 1700 lidí s nadváhou, kteří chodili na dietu po dobu 20 týdnů.
Tato studie byla zveřejněna v American Journal of Preventive Medecine (vydání z srpna 2009).
Výsledky
Na konci diety se lidem, kteří zaznamenali jídlo v novinách, podařilo ztratit v průměru 8 kg, zatímco lidé, kteří noviny neměli, ztratili v průměru pouze 4 kilogramy.
Doporučení hubnutí
- Všichni pacienti, kteří se studie zúčastnili, vážili v průměru 95 kg.
- Kromě toho byli tito pacienti povzbuzováni ke konzumaci 500 méně kalorií denně a provádění 30 minut denně fyzické aktivity.
- Všichni pacienti se zúčastnili celkem 20 konzultací (jedna týdně) za účelem kontroly jejich hubnutí.
Výhody dietního diáře
Podle autorů studie se pacienti, kteří mají dietní deník, cítí více zapojeni a jsou odpovědnější za stravu.
