Boty zanechávají stopy na našem zdraví

Obuv musí být pohodlná, funkční a s podpatkem nejvýše čtyř centimetrů. Cílem při výběru obuvi je pohodlná chůze a péče o páteř, zabránění bolesti zad a obratlové osteoartrózy.
Ani srdce, ani mozek: z hlediska mechaniky je nejsložitějším prvkem lidského těla noha. Nebo co je to stejné, vynikající inženýrská práce složená z 26 kostí, 33 kloubů, 19 svalů a více než 100 šlach, díky nimž je SUV schopen přizpůsobit se jakémukoli povrchu, na který šlápnete, a cestovat tisíce kilometrů podél našeho života Na konci dne člověk dává mezi 8 000 a 10 000 kroky, což v roce znamená více než 3 miliony kroků. Způsob, jakým jsou tyto kroky podniknuty, je pro zdraví důležitý. Protože kromě toho, že slouží k přesunu z jednoho místa na druhé, nesou nohy váhu těla a činí tak tak, že tvoří jeho hlavní bod podpory. Nikdo zde nemohl tvrdit, že chodidla si zaslouží trochu více pozornosti, než je tomu v létě, nošení sandálů nebo žabek, ale celý rok.

Vysoké podpatky a nezdravé

Španělská asociace medicíny a chirurgie nohou zajišťuje, že 70% populace v naší zemi trpí nějakou nemocí, prognóza rozšířená laboratořemi Cinfa, která odhaduje, že 85% Španělů trpí problémy alespoň jednou v životě na nohou Správná obuv je prvním krokem, jak se jim vyhnout. Při nákupu obuvi někdy necháváme pouhou estetiku, podle módních vzorů a konkurenční ceny, a my zatáčíme dva základní aspekty, zcela zřejmé: funkčnost, to znamená, že slouží zamýšlenému účelu, protože ne déšťová bota je stejná jako bota pro dobré počasí; a pohodlí, které se snadno přenášejí a nepoškozují.

Nejčastější problémy

Tření, nehty, huby a mozoly jsou nejčastějšími a viditelnými důsledky nošení nevhodných bot. Ale nejen že trpí chodidly: páteř, kyčle, kolena a klouby trpí stejně nebo více než chodidla následky nosit velmi těsné boty, malé, s vysokými podpatky nebo špatnou kvalitou.
Je vhodné věnovat dostatek času na nákup obuvi, přemýšlet o funkci, která bude přidělena (sport, volný čas, práce, městský život, párty, léto), a ne jednoduše koupit tu, která nás na první pohled přitahuje nejvíce. Je třeba vzít v úvahu přinejmenším tyto čtyři objektivní otázky: kvalita materiálu, flexibilita nártu, pohodlí při používání a výška paty, pokud ji máte. "Miluji podpatky, cítím se s nimi bezpečnější a atraktivnější." Ano, bota kromě své primární funkce plní i jiné funkce, estetické a symbolické povahy, i když téměř totéž lze říci o mnoha spotřebních předmětech.

Není vysoký podpatek, který nepoškozuje zdraví těch, kteří jej nosí často

Káže se z vysokých podpatků, které stylizují postavu a zprostředkovávají smyslnost; Navíc to není tak, že vždy skončí znovu v módě, ale že nikdy nepřestanou být. Problém je v tom, že všechno, co mohou mít tak krásné, je zpočátku nepohodlné a nezdravé. Chcete-li jim ovládnout, a dokonce je nosit stylově, učte se s naléhavostí a v průběhu let. Ale neexistuje vysoký podpatek, který nepoškozuje zdraví těch, kteří jej nosí často. Uvidíme proč. Přední část chodidla a především pata nesou váhu těla a pomocí podpatků zvyšujeme výšku paty, takže se rozložení hmotnosti mění: čím vyšší je pata, tím více je zatížení zatíženo přední zóna Takže s patami deseti nebo více centimetrů je téměř celá váha těla vyvíjena na prsty, což nakonec způsobí uživatelům problémy.
Kromě toho je běžné, že obuv s vysokým podpatkem je otevřená a má nízký nárt, díky čemuž si mnoho žen vybírá velikost menší, než je obvyklé, aby se „netancovala“ noha. Bota je bezpochyby lépe fixována, ale je tak těsná, zvyšuje tlak, který chodidla dostávají. Toto nepravidelné rozdělení úsilí nohy také způsobuje přetížení v přední části chodidla, ke kterému musíme přidat nehty, hřebeny a bolesti na chodidle.
Největší poškození způsobené vysokými podpatky je ale to, že kolena a kyčle jsou kloubově spojeny do poloohýbání a při pokusu o udržení statické páteře dochází k silné lordóze (nadměrné zakřivení těla), která bude mít za následek krok času u obratlové lumbalgie a osteoartrózy. Na druhé straně ani ploché boty nejsou řešením. Dnes téměř nezbytní tanečníci nebo francouzské dívky upřednostňují křeče, bolesti svalů a kontraktury kvůli jejich nulové výšce na zemi.

Fetišové boty

Kromě opravy ceny a designu je třeba vzít v úvahu patu zvolené obuvi, ve skutečnosti stačí zajistit, aby byla mezi 2 a 4 centimetry, a pokud ji budeme používat s určitou frekvencí nebo během mnoho hodin, nepřekračujte 6 centimetrů. Poslední je dalším klíčovým prvkem boty, protože je to poslední, který se musí přizpůsobit tvaru chodidla a ne naopak. Pokud noha snadno nevstoupí do boty, boty nebo boty, musíte svůj nákup zlikvidovat, protože ačkoli to skončí rozdáváním, bude přizpůsobení provedeno na úkor nohy a stisknutí určitých bodů boty, které ji nakonec deformují.
Podrážka a opěra, která se nachází na zadní straně boty, musí být také zohledněna před výběrem boty nebo jiného. Podešev bude odolná, ale pružná, aby umožnila správný pohyb všech kloubů chodidla. Kůže a syntetický kaučuk jsou nejvhodnějšími materiály pro podrážky bot. Podklad musí být vyroben z méně pružného materiálu, aby dobře držel patu a poskytoval správnou výšku: pod kotníkem. Jinak se noha bude pohybovat obtížně a klouby budou trpět.

A jsou kabely důležité?

Ano, jsou pohodlné, stejně jako smyčky, tkaničky nebo přezky na nártu, protože se kromě lepšího držení chodidla snadněji přizpůsobí různým typům chodidel. Nezavazujte tkaničky velmi tvrdě, protože příliš přitlačuje nohu, což může bránit oběhu krve. Ale dejte nám také vědět, že nadměrné uvolnění při jejich vázání způsobuje, že v bezvědomí máme sklon držet botu prsty, a tak přetěžovat přední část chodidla.
Kromě těchto doporučení je každá noha jiná. Stejně jako činnosti, které se provádějí po celý den: být doma, chodit, chodit s dobrým rytmem, provozovat jiné sporty, které vyžadují zvláštní obuv. Podiatristé mohou pomoci těm, kteří potřebují léčbu pomocí korekčních šablon. Ve skutečnosti, když kontrolujeme oči nebo zuby po celý rok, je vhodné jít do centra, kde podiatrista radí o nejvhodnějším typu obuvi pro naše nohy a o našich různých činnostech, aby se zabránilo, odstranit nebo léčit možné poruchy.

Nakupování, lepší na konci dne

Je to po nahromadění veškeré aktivity dne, kdy je noha více rozšířená, s větším objemem. A proto jsou poslední hodiny dne nejvhodnější vyzkoušet boty v obchodě. To by mělo být provedeno s typem ponožky nebo punčochy, s nimiž budou použity. Je velmi normální, že jedna noha je větší než druhá, a proto musíte vyzkoušet obě boty a ne jen jednu, jako obvykle. Měli byste začít s největší nohou a chodit trochu s novou botou na ní. Poslední hodiny dne jsou nejvhodnější vyzkoušet boty v obchodě.
Pokud velký prst otřese špičku nebo stiskne v určitém okamžiku, zlikvidujte model a požádejte o další. Pokud ale pata vypadá dobře, velká špička není připevněna k ostatním a mezi botou je alespoň jeden centimetr oddělení, tento model prošel ergonomickou zkouškou.

Diabetika: obuv pro vysoké riziko

Ti, kteří mají problémy s oběhem, jako je diabetes, by se měli starat o své nohy a vybrat si boty s velkou volností. Důvodem je to, že jsou náchylné k problémům s nohou, protože některé komplikace tohoto onemocnění způsobují poškození krevních cév a nervů, což zase může vést ke snížení citlivosti na tlak nebo trauma na nohy, Takže zranění může zůstat bez povšimnutí, dokud se nestane vážnou infekcí.
Doporučuje se, aby diabetici nosili boty, které jim dobře chrání nohy, aby se zabránilo zranění nebo poranění, které mohou být komplikované. Kontrola vnitřku obuvi na drsné oblasti, malé kameny nebo oddělené části, které mohou způsobit erozi, je zvykem. A vždy si vyberte pohodlné modely, které dobře padnou na nohu. Vyhnout se: sandály s popruhy nebo tvrdými švy, které mohou způsobit tlakové body. Ze stejného důvodu je lepší vyměnit boty každých 5 hodin používání, aby byly vyváženy oblasti, na které je vyvíjen tlak.

Dětská obuv

Dětské nohy vyžadují zvláštní péči a pozornost, aby zajistily správný růst, předcházely zraněním a snížily riziko budoucích malformací. Kromě toho dobrá obuv pomáhá udržovat strukturu kosti vyváženou, když se dostanou k dospělým. Rodiče nevědí, zda má bota správnou velikost, když dítě ještě nemluví, a jeho noha roste ze 7 na 8 milimetrů každé tři měsíce. Pokud dítě sundá boty často nebo často plače, když je nosí, znamení, že mu to vadí.
Můžete zkontrolovat, zda máte na nohou ponožky, švy, přezky nebo zarudnutí v důsledku nevhodného tlaku. Pokud by tomu tak bylo, bylo by nutné vyměnit boty nebo pantofle. Není vždy spolehlivé řídit se velikostmi, protože se liší od jedné značky k druhé a dokonce i mezi styly bot.

Nohy, za co tě miluji?

Jsou to velké zapomenuté lidské tělo. Nestarají se o sebe, jak si zaslouží, a jako by to nestačilo, někdy je mučíme nevhodnou obuví. Nejčastější problémy, kterým naše nohy trpí, jsou podle typu obuvi následující:

• Baleríny a extra ploché boty: mají tenké a pružné podrážky, které neposkytují dostatečnou oporu pro nohu nebo účinně tlumí dopad otisků nohou. Jeho časté používání může vyvolat bolest v Achillově šlaze, kontraktury, křeče a bolest v plantárním oblouku a patě. Je vhodné nepoužívat tuto botu k tomu, aby hodně chodila: lépe by měla být bota opatřena patou mezi 2 a 4 cm. Je vhodné přidat specifické šablony, které absorbují dopad dezénu.
• Špinavé boty: úzký prst přitlačuje prsty, s rizikem, že jsou upevněny na sobě. Útlak tlačí okraje nehtů do kůže, a tak se objevují zarostlé nehty nebo nehty. Z dlouhodobého hlediska tento tlak vytváří kostní hrbol, kladivovou špičku. Nejméně škodlivé špičaté boty jsou ty, jejichž špička nechává prostor pro snadné pohyby prstů. Aby se předešlo zarůstání nehtů na nohou, měly by být drženy krátké a s dobře přiléhající hranou.
• Vysoké podpatky: bolest v podrážkách chodidel, prstů, límce, mozoly, bederní problémy & Vysoké podpatky způsobují mnoho důležitých problémů. S jeho použitím zvyšujeme výšku paty, se kterou se mění rozdělení hmotnosti; Čím vyšší je pata, tím více je přední část zatížena a čím více tato oblast absorbuje tlak běhounu. Jsou-li to také tenké podpatky, zabraňují pevné stopě a způsobují vývrtky v kotníku a pády, protože pata je snadnější vstoupit na chodník. Nejlepší je, že nepřesahují 4 cm, ale pokud jim neodoláme, nepřesahují 6-8 cm, nepoužíváme je často a zkuste použít gel nebo silikonovou podložku ke snížení tlaku na rostlinu.
• Platformy: i když se to může zdát jinak, není tento typ podešve připraven absorbovat dopady běhounu, takže způsobí bolest kolen, boků a dolní části zad. Pokud se rozhodnete je používat, měli byste zvolit platformy, které nejsou příliš vysoké a mají dobrý upevňovací systém (přezky a popruhy kolem paty).
• Sportovní obuv: jsou určeny pro sport a jsou vhodné pro toto použití, ale ne pro ostatní. Při zneužívání sportovní obuvi jsou chodidla vystaveny nadměrnému teplu a vlhkosti, což způsobuje hypersudoraci, která zase může vyvolat výskyt plísní a infekcí. Je vhodné střídat různé typy obuvi a používat ponožky z přírodních vláken.
• Žabky nebo sandály na nohou: jeho nevýhodou je, že sotva tlumí náraz, protože jejich podrážky jsou měkké, postranní pata a chodidlo nepodléhají. Mohou způsobit podvrtnutí kotníku, tření a puchýře v mezerách mezi prsty. Dalším problémem je, že kůže na patách schne, umírá a zvyšuje přítomnost mozolů v této oblasti. Aby se předešlo jeho vzhledu, je vhodné použít ty, které jsou vyrobeny z měkkého materiálu a pevné a konzistentní podešve.

Zdroj: www.DiarioSalud.net