Ahoj! Je mi 16 let, výška 160 cm a váha 58 kg. Chtěl bych zhubnout až 50 kg. Mým největším problémem je žaludek a stehna. Tyto části těla jsou nejsilnější. Jakou dietu bych měl dodržovat?
Ahoj! Vaše strava by měla být primárně kombinována s intenzivním aerobním a silovým tréninkem. Aerobní trénink spaluje tuky a silový trénink posiluje svaly, takže tělo vypadá „zdravě“. Co se týče vaší stravy, 1 200 kcal je nejlepší pro vaši výšku. Jste docela málo, takže jakékoli extra kalorie vám znesnadní získání negativní energetické bilance. Vyhraďte si jeden den v týdnu bez diety. Je to nutné pro vaši pohodu.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na
