Ztráta hmotnosti a vysoký krevní tlak - žádný účinek

Změnil jsem svůj životní styl na tři týdny. Jím méně, plánuji rozumně, spoléhám se na vlákninu a bílkoviny a snažím se nepřekračovat 1 500 kcal denně. Navíc cvičím 4-5krát týdně: hlavně aerobik (orbiter, plavecký bazén, rychlá chůze, kolo). Navzdory změnám se moje váha nesnižuje. Piji čaj s chromem, L-karnitinem (směs červené a zelené) 3x denně. Přes všechno váha stojí (82 kg, 164 cm, 26 let). Mohu v případě hypertenze použít intervalový trénink (užívám Betaloc zok 50)? Jaké chyby dělám? Cvičím v tělocvičně 1,5 hodiny, 5krát týdně. Je to moc? Možná je lepší to dělat každý den a hodinu? Od té doby, co jsem začal užívat pilulky na krevní tlak (2 roky), jsem přibral téměř 20 kg. Zeptal jsem se různých lékařů - nejsou žádní další, takže se pohádám.Chtěl bych dodat, že jsem měl poslední dietu před více než půl rokem, nevím, kolik jsem ztratil, protože jsem neměl žádnou váhu, ale trochu vzhled: hodně sportu a téměř hladovka, bohužel přesun do Irska vedl k získání nadbytečných kilogramů. Nyní bych chtěl zhubnout zdravě a v dobrém. Prosím o radu. Co dělám špatně, jaký trénink používat pro hypertenzi a je 1500 kcal dieta dobrá volba?

Nedostatek změny hmotnosti je pravděpodobně způsoben cvičením. To znamená, že hubnete po obvodu (měřeno v cm), ale na stupnici to nemusí být vidět. To je často případ školení. 1500 kcal dieta může být příliš přísná. I když samotné kcal nejsou nejdůležitější. Důležité je také složení toho, co jíte, a poměr přísad.

Vaše BMR je 1621 kcal. Proto byste při uvedené fyzické aktivitě měli jíst 2796 kcal, abyste si udrželi váhu. Včetně sacharidů na úrovni 45-50%, bílkovin 15% -20%, tuků 30%.

Pokud chcete zhubnout, je nejlepší udělat deficit 1000 kalorií z celkové energetické potřeby, tj. Strava by měla být na úrovni asi 1700 kcal.

Pokud jde o tlak a trénink, doporučuji vám poradit se s lékařem v oblasti sportovní medicíny nebo osobním trenérem.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl