Je mi 13 let (v listopadu mi bude 14 let). Vážím 92 kg a měřím 169 cm a 10. října mám svatbu své tety. Po 18:00 už nejím nic a nejím sladkosti 3 týdny :) Co mám dělat, abych zhubla?
Do října máme spoustu času. Je skvělé, že svou metamorfózu plánujete dříve. Realisticky můžete snížit přibližně 21 kg. Bylo by však skvělé, kdyby vám před ztrátou hmotnosti byly provedeny krevní testy (cukr, cukr po zátěži, TSH, FT3, FT4). Budeme si jisti, že kilogramy, které se nahromadily, jsou způsobeny nevhodným životním stylem, a nikoli metabolickou poruchou. Myslím, že stojí za to poskytnout tyto informace vašemu opatrovníkovi. Měli byste navštívit svého pediatra a požádat o doporučení těchto testů.
Nabízím vám několik pravidel pro začátek. Pošlete mi e-mail v květnu a uvidíme, co bude dál. Jezte každé 3 hodiny každý den. Vždy jíst snídani. Je skvělé, že jíte až do 18:00. Vylučte všechno smažené. Seznamte se, prosím, s principy středomořské stravy a vyberte několik, které vám vyhovují. Pamatujte, že voda (1,5-2 litry denně) je vaším nejlepším přítelem.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
