Obezita u 9letého dítěte

Moje dcera, když jí byly 4 roky, začala jíst dvakrát, to znamená, že jedla navíc, celou dobu, kdy přibírala, a dokonce dosáhla 31 kg. A také jedla sladkosti, ale ne tolik jako ostatní děti. A teď je jí 9 let a váží 45 kg s výškou 135 cm.

Strava pro dceru by měla být vyvážená, pestrá a snadno stravitelná. Měl bych jíst 5-6 malých jídel ve tříhodinových intervalech.Z jídelníčku dcery by mělo být vyloučeno vysoce zpracované jídlo, sladké nápoje, sirupy, rychlé občerstvení a sladkosti. Při přípravě pokrmů používejte techniky vaření, jako je dušení, vaření v páře, pečení ve fólii, grilování.

Musíte vyloučit hluboké smažení, polévky s moukou a smetanou, čímž zvýšíte kalorickou hodnotu jídel přidáním tuku, například do brambor nebo rýže. Nesouhlaste s polévkami a nedovolte, aby se mezi jídly občerstvovalo, pokud by to pro vaši dceru bylo obtížné, můžete jí dát mrkev nebo celerové tyčinky k jídlu.

Měli byste sníst snídani do hodiny po probuzení. Je to dobré, protože se skládá z komplexních sacharidů (ovesné vločky, ječmen, grahamový chléb), bílkovin (přírodní jogurt, libové tvarohy, mléko, libové maso) a zeleniny nebo ovoce. Ve formě oběda lze podávat přírodní jogurt s ovocným, zeleninovým a ovocným koktejlem. Oběd se skládá z komplexních sacharidů (pohanka, proso, ječmen, brambory, hnědá rýže, celozrnné těstoviny), masa (drůbež, ryby, libové hovězí a telecí maso) a zeleniny (saláty s jemným dresinkem, dušená zelenina). Večeře by měla sestávat z bílkovinných produktů a zeleniny. Např. Míchaná vejce / zeleninová omeleta. K večeři nejíme ovoce, protože obsahuje hodně jednoduchých cukrů, které se hromadí ve formě tukové tkáně. Pohyb je také důležitý pro vaši dceru, můžete s ní chodit na dlouhé procházky, organizovat hry vyžadující cvičení, například míčové hry.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl