Nadváha a obezita mají zásadní dopad na stav celého pohybového aparátu, tj. Kostry, kloubů, vazů a svalů. Tlak nadměrné tělesné hmotnosti nejvíce pociťují nohy. Dodatečná zátěž na malé ploše chodidel může způsobit jejich svalové a vazivové selhání, vést k mnoha vadám chodidel a následně také k např. valgus kolene a bolesti zad. Doporučujeme, jak se starat o nohy, když máte nadváhu a obezitu, abyste je udrželi v dobré kondici.
Pohybujte se moudře
Jednou z léčby nadváhy a obezity je fyzická aktivita. Kromě správné stravy je to jeden z hlavních prvků tzv konzervativní terapie. - Aby však hnutí mohlo plnit svoji terapeutickou roli, měla by před zvýšenou aktivitou předcházet návštěva fyzioterapeuta, který zkontroluje držení těla, provede vyšetření nohou a na základě diagnózy nařídí vhodnou terapii. Pohybové aktivity nesprávně přizpůsobené zdravotnímu stavu obézní osoby s nadváhou a stavu jejího pohybového systému mohou způsobit mnoho zdravotních problémů - vysvětluje Dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fyzioterapeutka z FootMedica.
Přečtěte si také: Otoky nohou. Proč nohy bobtnají a jak snížit otoky? Obezita - příčiny, léčba a důsledky Jak nadváha a obezita ovlivňují chodidla?
Specialisté na léčbu nadváhy a obezity, stejně jako varují před zavedením drastických diet na hubnutí (redukci), které mohou vést k „jo-jo“ efektu (opětovné přibývání na váze) a zhoršení zdraví, rovněž doporučují jemnou fyzickou aktivitu . Tento proces by měl probíhat pod dohledem kvalifikovaného trenéra, který přizpůsobí cvičení individuálním schopnostem. Počáteční aktivace by měla zahrnovat odlehčovací cvičení, jako je jízda na kole na ergometru, chůze, cvičení v bazénu a potom nordická chůze a cvičení v tělocvičně nebo pilates.
Před tréninkem si prohlédněte nohy
Každý z nás by se měl před zahájením cvičení a tréninku hlásit na ortopedické podologické klinice, ale toto doporučení se týká zejména lidí s nadváhou nebo obezitou. Je důležité, aby specialista provedl profesionální vyšetření nohou a vyloučil možnost poškození nohou ovlivňujícího vyšší části pohybového aparátu.
- Pacienti jsou průběhem vyšetření nohy často překvapeni. Skládá se z několika fází a provádí se na různých diagnostických zařízeních. A to je jen začátek vyšetření celého motorického orgánu. Musíme si uvědomit, že zdraví horních částí našeho těla závisí na stavu nohou: kolenních a kyčelních kloubů a nakonec na páteři. Proto je tak důležité podrobně prozkoumat celý pohybový aparát, vysvětluje Dr. Stodolna-Tukendorf.
Výzkum nohou se obecně dělí na statický a dynamický. Provádějí se na takových diagnostických zařízeních, jako je podoskop, plantograf nebo tenzometrická podložka. Výsledky testu poskytují potřebné informace mimo jiné o:
- symetrie nebo asymetrie zátěže na obou stranách těla,
- rozložení hmotnosti na chodidla,
- umístění těžiště na noze a ovlivňovat jeho polohu, např. pánevní rotaci, a dokonce i polohu hlavy a ramenního pletence,
- pohybový vzor a dráha pohybu nohy.
Vyberte vhodnou terapii
Po komplexním vyšetření zvolí specialista individuální terapeutickou léčbu pro každého pacienta s nadváhou nebo obezitou, která může zahrnovat:
- Manuální terapie, tj. Bezpečná a účinná forma rehabilitace pro osoby s neuromuskulárními a skeletálními dysfunkcemi, spočívající v cílené práci s tkáněmi, ve kterých terapeut během vyšetření diagnostikoval abnormality. Manuální terapie zahrnuje mimo jiné mobilizace kloubů, terapie spouštěcích bodů spočívající v stlačení příslušných bodů na těle terapeutem za účelem dosažení bolestivých míst, post-izometrické relaxace a techniky svalové energizace obnovující rovnováhu svalového napětí.
- Funkční terapie zaměřená na obnovení narušené nebo ztracené motorické funkce v rozsahu, který tělo umožňuje. Cvičení v této terapeutické formě vycházejí z přirozených pohybů prováděných v každodenním životě, díky čemuž jsou bezbolestná a umožňují rychle dosáhnout zamýšleného cíle.
- Fasciální terapie. Fascia je membrána vyrobená z pojivové tkáně, která pokrývá a spojuje svaly. Aby fascie fungovala správně, je nutné se pohybovat mezi jejími vrstvami, tzv boty. Tento pohyb je možný díky tekuté látce, která produkuje kyselinu hyaluronovou a dodává svalům živiny. Terapie fascií je založena na specifickém, cíleném vytěsnění tkáně - jako intenzivní masáž, která obnovuje správný skluz a udává směr fascie. Fasciální posun může být narušen v důsledku dlouhodobého trvalého obvyklého držení těla, mechanického traumatu, chirurgického zákroku a tvorby jizev.
- Cvičení hlubokých svalů ke stabilizaci trupu a končetin. Hluboké svaly jsou ty, které na první pohled nevidíte. Porodní asistentky jsou v hlubších vrstvách břicha a také v páteři. Jsou mimo jiné zodpovědní pro kvantitu a kvalitu pohybu mezi jednotlivými segmenty páteře. Vzpřímené držení těla, schopnost udržovat správné držení těla, když stojíte, sedíte, cvičíte a provádíte každodenní činnosti, závisí na dobrém výkonu hlubokých svalů.
- Výroba jednotlivých korekčních vložek.Díky nim bude noha správně umístěna, uvolní se zvláště citlivá místa, minimalizuje se negativní dopad na horní úrovně pohybového systému a zefektivní se celá biomechanika dolní končetiny. Změna polohy chodidla pozitivně ovlivní práci celé dolní končetiny, poté pánev a páteř.
Spolu se snížením tělesné hmotnosti a zvýšením efektivity těla je nutné upravit jak stravu, fyzickou aktivitu, tak reformovat korekční vložky tak, aby odpovídaly aktuálním poruchám chodidel.
Postarejte se o své nohy každý den!
Jak se starat o nohy, když máte nadváhu nebo obezitu
radí Sylwii Śląskiewicz, pediatři z „FootMedica“
1. Silné zatížení způsobené nadměrnou tělesnou hmotností, bez přiměřené amortizace, může způsobit přetížení velkých kloubů dolních končetin. Abyste tomu předešli, noste pohodlné boty s měkkou, polstrovanou a silnější podrážkou.
2. Obezita je často spojována s poruchami oběhu a vody. Jejich účinkem je otok nohou. Aby bylo možné působit proti edému, tzv gymnastika krevních cév ve formě masáže nohou a jejich střídavé namáčení v teplé a studené vodě s přídavkem mořské soli.
3. Mezery mezi prsty obézních lidí jsou zúžené. Se zvýšeným hyperhidrózou v prostorech mezi prsty, zejména ve 3. a 4. prstech na nohou, může epidermis macerovat a následně vést k plísňovým infekcím. Abyste tomu zabránili, noste lehkou obuv vyrobenou z přírodních materiálů a po každé koupeli, sprše, bazénu atd. Osušte oblasti mezi prsty.
4. Masité hřídele na nehty a větší tělesná hmotnost způsobují, že nehty na nohách zapadají a mají větší tendenci k zarůstání. Starejte se o nehty na nohou tak, že je správně zkrátíte - nestřihejte strany nehtu, udržujte jejich tvar rovný, aniž byste boky příliš zaoblovali.
5. Čím závažnější je vaše obezita, tím větší problémy mohou mít problémy se sklonem a opatrnou péčí o nohy. Takže je předejte odborníkům. Pravidelně provádějte na pediatrické klinice terapeutickou pedikúru spočívající ve správném čištění nehtů a mozolnaté epidermis, včetně mozolů a kuřích, které vznikají v důsledku nadměrného tlaku.
DůležitéTrpíte obezitou II nebo III?
Hledáte informace o bariatrické chirurgii,
nebo chirurgická léčba obezity?
Zveme vás na web: OBESITY pod SKALPEL
Poradnikzdrowie.pl podporuje bezpečnou léčbu a důstojný život lidí trpících obezitou.
Tento článek neobsahuje žádný obsah, který diskriminuje nebo stigmatizuje lidi trpící obezitou.
Fyzioterapeut a orthopodolog. Zástupce ředitele řetězce klinik FootMedica Zdrowej Stopy. Spolupracuje s Centrem léčby a rehabilitace přírody. Napsala doktorskou disertační práci o konstituční hypermobilitě (vrozená laxnost kloubů), která přispěla k jejímu zájmu o problematiku nohou. V rámci společnosti Pro Pedis provádí školení v oblasti diagnostiky a terapie nohou i ortotických pomůcek. Je certifikovaným terapeutem pro manuální terapii podle konceptu Kaltenborn a Evjenth. Účastní se mnoha kongresů a vědeckých sympozií z oblasti fyzioterapie, kosmetologie, manuální terapie v Polsku i v zahraničí. Přeložila kurzy a vědecké publikace o manuální terapii, ortopedii a fyzioterapii. Je autorkou článků a publikací o hypermobilitě, poruchách stabilizace a poruchách v noze a jejich dopadech na pohybové ústrojí.Je magisterkou ve fyzioterapii a licencovaným kosmetologem, věcným ředitelem kliniky FootMedica na Klinice zdravé nohy, spolupracuje s terapeutickým a rehabilitačním centrem Natura. http://www.footmedica.pl/
