Tabulka kalorií obsažených v mléce a mléčných výrobcích vám ukáže kalorickou hodnotu těchto výrobků, které Poláci často konzumují. Zkontrolujte tedy, kolik kalorií je v mlékárně.
Tabulka kalorií - mléko a mléčné výrobky uvádí mnoho produktů: od pouze mléka po kefír, smetanu, jogurt, máslo, margarín a sýr. Přečtěte si, které z těchto produktů mají nejvíce a které nejméně kaloricky.
Kolik kalorií má mléko?
Kalorická hodnota mléka je vyšší, tím více tuku obsahuje. A tak v jedné sklenici (250 ml) 3,2% mléka je 153 kcal, ve 2% mléka - 128 kcal, zatímco v 0,5% mléka pouze 98 kcal. Kozí mléko je mnohem kalorickější než kravské mléko - obsahuje 170 kcal v jedné sklenici, zatímco sójové mléko je mnohem méně kalorické - obsahuje 105 kcal.
Kolik kalorií je v kefíru a smetaně?
Kefír obsahuje podobné množství kalorií jako mléko - v jedné sklenici 1,5% kefíru je 113 kcal a ve 2% kefíru - 223 kcal. Pokud jde o smetanu, nejméně 9% tuku má smetana - 117 kcal, rozhodně více - 36% smetany - má 340 kcal ve 250 ml.
Za zmínku stojí také poměrně nízkokalorické 1,5% podmáslí, které obsahuje 70 kcal ve 250 ml.
Kolik kalorií má máslo a margarín?
Ve 100 g másla i margarínu najdeme docela hodně kalorií. Rama margarín má 621 kcal, Śniadaniowa margarín - 534 kcal a Kasia margarín - až 680 kcal. Máslo Finea Mix má zase 533 kcal, zatímco arašídové máslo - 666 kcal. MR rostlinné máslo je rozhodně kalorickější - až 747 kcal.
Kolik kalorií má jogurt?
V případě kalorické hodnoty jogurtu závisí odpověď na otázku ohledně počtu kalorií také na jeho typu. Nejnižší kalorický jogurt je 0% tuku, se 123 kcal v jedné sklenici. Přírodní jogurt 1,5% - 158 kcal má také nízký obsah kalorií, ovocný jogurt 1,5% - 155 má ještě méně kalorií.
Kolik kalorií má sýr?
Pokud hledáte nízkokalorické sýry, použijte štíhlý bílý sýr, který má 99 kcal na 100 gramů, nebo bílý sýr, který má 175 kcal. Sýr Feta je uprostřed sýrového kalorického stolu - obsahuje 215 kcal, zatímco tlustý sýr mozzarella má 257 kcal a plnotučný mozzarella - 254 kcal. Sýr Mascarpone je nejvíce kalorický s 394 kcal.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
- Stravy dostupné bez opuštění domova
- Nákupní seznamy přizpůsobené typu stravy
- Databáze více než 2 000 jídel
- Nezbytné informace o složkách
- Péče o výživové specialisty
- Možnost integrace stravy s tréninkovým plánem
Mléčné výrobky: tabulka kalorií
Kolik kalorií má mléčné výrobky? Viz tabulka počtu kalorií v mléce a mléčných výrobcích!
Kalorický stůl: mléčné výrobky, kcal
| kefír 1,5% tuku, 1 šálek, 250 ml | 113 |
| kefír 2% tuku, 1 šálek, 250 ml | 223 |
| mléko 3,2% tuku, 1 šálek, 250 ml | 153 |
| mléko 2% tuku, 1 šálek, 250 ml | 128 |
| mléko 0,5% tuku, 1 šálek, 250 ml | 98 |
| kozí mléko, 1 šálek, 250 ml | 170 |
| sójové mléko, 1 šálek, 250 ml | 105 |
| kondenzované neslazené mléko, 1 polévková lžíce | 20 |
| slazené kondenzované mléko, 1 polévková lžíce | 49 |
| sražené mléko, 1 šálek, 250 ml | 128 |
| Rama margarín | 621 |
| Snídaňový margarín | 534 |
| Kasiain margarín | 680 |
| Finea Mixujte máslo | 533 |
| Masmix máslo | 545 |
| burákové máslo | 637 |
| rostlinné máslo MR | 666 |
| krémové máslo | 659 |
| podmáslí 0,5% tuku, 100 ml | 37 |
| podmáslí 1,5% tuku, 100 ml | 45 |
| jogurt 2% tuku, 1 šálek, 250 ml | 150 |
| 0% tuku jogurt, 1 šálek, 250 ml | 123 |
| přírodní jogurt 1,5% tuku, 1 šálek, 250 ml | 158 |
| ovocný jogurt 1,5% tuku, 1 šálek, 250 ml | 155 |
| Řecký jogurt, 1 šálek, 250 ml | 155 |
| libový bílý sýr | 99 |
| sýr z bílého tuku | 175 |
| plnotučný sýr brie | 329 |
| bryndzový sýr | 236 |
| camembert | 291 |
| plnotučný eidamský sýr | 348 |
| Sýr z eidamového tuku | 313 |
| plnotučný sýr gouda | 334 |
| tlustý sýr gouda | 316 |
| Řecký feta sýr | 215 |
| sýr mascarpone | 394 |
| plnotučný sýr mozzarella | 278 |
| mastný sýr mozzarella | 254 |
| parmazán | 452 |
| Plísňový sýr Rokpol | 363 |
| mastný salámový sýr | 351 |
| mastný sójový sýr | 114 |
| tavený sýr | 298 |
| plátky opečeného sýra | 268 |
| homogenizovaný sýr | 161 |
| smetana 9% tuku | 117 |
| smetana 12% tuku | 133 |
| smetana 18% tuku | 184 |
| krém 30% tuku | 287 |
| krém 36% tuku | 340 |
Zdroj: Ústav pro výživu a výživu
Bude to pro vás užitečné
Zkontrolujte také:
TABULKA KALORIÍ: sladkosti
TABULKA KALORIÍ: zelenina
TABULKA KALORIÍ: ovoce
TABULKA KALORIÍ: ryby a mořské plody
TABULKA KALORIÍ: maso a uzeniny
TABULKA KALORIÍ: chléb a cereální výrobky
