Byliny pomáhají zmírnit stres a nervozitu

Byliny pomáhají při stresu, i když nejsou vhodné k léčbě silné úzkosti nebo přetrvávající nespavosti. Pomohou však lidem, kteří jsou snadno nervózní, napjatí, mají potíže se usínáním a stresem. Vyzkoušejte účinky třezalky, levandule, verbeny, kozlíku lékařského, kopřivy a dalších uklidňujících bylin.

Bylinky můžete použít při stresu, blues, nespavosti nebo při nástupu deprese, aniž byste se obávali, že se stanou návykovými nebo ztěžují práci. Byliny jsou jemné, ale účinné, pokud je užíváte pravidelně. Léčba obvykle trvá čtyři až šest týdnů. Může se to opakovat po dvoutýdenní přestávce.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video

Byliny na stres: Angelica

Také se jí říká lithium a angelica, dvouletá rostlina pěstovaná v zahradách. Kořeny a plody jsou vhodné pro léčebné účely, protože mají uklidňující účinek na nervový systém, snižují výskyt migrén a nervových poruch, zmírňují gastrointestinální křeče a usnadňují a urychlují trávení. Extrakt z Angeliky se přidává do směsí, aby pomohl uklidnit nebo regulovat trávení.

Byliny na stres: dřišťál

Dřišťál je okrasný keř s jedlými plody, který obsahuje cukry, třísloviny, karotenoidy, organické kyseliny a spoustu vitamínu C - díky tomu dodávají energii a stimulují nervový systém.

Byliny na stres: chmel

Chmel, i když je spojován hlavně s výrobou piva, se po staletí používá v bylinné medicíně. Má různé vlastnosti, vč. diuretikum, antiseptikum a analgetikum, ale je nejlépe známý svými sedativními a hypnotickými účinky. Tyto vlastnosti mají jak chmelové hlávky, tak lupulin - sekreční žlázy chmele. Mezi ně patří mimo jiné myrcen, farnesen, kumulen, karyofylen a sloučeniny síry, stejně jako sloučeniny hořké pryskyřice - humulon a lupulon a jejich produkty přeměny, zejména methylbutenol, který je nejsilnější sedativní složkou chmele. V šiškách a lupulinu jsou také flavonoidy a třísloviny, purinové sloučeniny, triterpeny, cholin a vosky. Chmel brání přenosu stimulů do nervového systému, inhibuje činnost mozkové kůry, uklidňuje a uklidňuje. Je také ideální pro problémy s usínáním.

• Jak používat chmel?

Existuje mnoho bylinných směsí, které zahrnují chmel, vč. Nervosol, Passispasmina, Neurosina, Pankreaflos. Chmelové hlávky se také snadno používají v domácích terapiích proti stresu a problémům se spánkem.

• 2 chmelové šišky zalijeme vroucí vodou a necháme 10 minut odložit. Vypusťte. Před jídlem vypijte 1/3 šálku infuze 3x denně.
• Vložte tucet chmelových hlávek do polštáře na malý polštář. Můžete vložit hrst levandule. Umístěte si vonný polštář vedle hlavy nebo jej použijte jako svíčku.

Byliny na stres: bezinka

Bezinka je obyčejný keř, jehož plody jsou skutečným důlem ingrediencí neocenitelných pro zdraví. Mimo jiné mají detoxikační a analgetický účinek (např. Při migréně). A protože obsahují mnoho vitamínů B a C - zlepšují odolnost proti únavě a posilují nervový systém. Zvyšují také imunitu a chrání před nemocemi.

Byliny na stres: Třezalka tečkovaná

Třezalka je bylina rostoucí na loukách, bohatá např. v xanthonech a flavonoidech. Má mírný diastolický účinek. Alkoholické extrakty z něj vyrobené mají také antidepresivní vlastnosti. Varování! Třezalka tečkovaná činí tělo citlivějším na světlo. Při jeho užívání nepoužívejte solárium a nezůstávejte příliš dlouho na slunci.

• Čaj z třezalky pro zlepšení nálady: vařte lžičku sušených bylin ve 150 ml vroucí vody po dobu 10 minut, pijte až třikrát denně.

Byliny na stres: hloh

Hloh je keř, jehož květy a plody obsahují třísloviny, fytosteriny a flavonoidy, které normalizují srdeční sval a mírně zvyšují sílu jeho kontrakcí. Alkoholické výtažky z hlohu mají uklidňující účinek. Dávají skvělé výsledky, zejména v případě poruch srdečního rytmu způsobených nervozitou.

• Čaj z hlohu, který uklidní nervy: lžičku lžičky sušených bylin vyluhujte ve 150 ml vroucí vody po dobu 10 minut, přeceďte (můžete osladit). Pijte až 3krát denně.

Byliny na stres: magnólie

Je známá především svými krásnými květy, které se objevují před vývojem listů. Ale kromě svých dekorativních vlastností má magnólie také léčivé vlastnosti, za které vděčí hlavně dvěma sloučeninám získaným z kůry - honokiolu a magnololu. Mají anxiolytický, sedativní a spánkový účinek potvrzený výzkumem. Magnolia má také antidepresivní vlastnosti, pomáhá při nízké náladě a ztrátě energie. Kromě toho, jak ukazují nedávné studie, honokiol může snížit růst neoplastických nádorů.

• Jak používat magnólii?

V Polsku stále existuje několik přípravků obohacených o výtažky z magnólie s antistresovými a uklidňujícími vlastnostmi - Salus Natura Magnolia, Relora a Estromineral serena. Kůru magnólie je také těžké najít - nejlépe ji hledat v centrech čínské medicíny. Zde také můžete získat informace o tom, jak jej používat doma.

Byliny na stres: kozlík lékařský nebo kozlík lékařský

Z latinského názvu se také nazývá valerián, který je pro nás téměř synonymem sedativa. Valerian vděčí za tuto vlastnost waltratom - iridoidní estery a éterický olej, jejichž hlavními složkami jsou estery kyseliny valerové a isovalerové. Snižují činnost centrálního nervového systému a v důsledku toho snižují napětí a úzkost a navozují stav relaxace. Díky tomu se také zlepšuje kvalita spánku - spánek přichází rychleji, je hluboký a klidný. Kromě látek se sedativním a hypnotickým účinkem obsahují oddenky a kořeny kozlíku lékařského mnoho dalších sloučenin, díky nimž se rostlina používá také při takových onemocněních, jako je například hypertenze, syndrom dráždivého tračníku, menstruační bolest, lupy a seborea. Jedná se hlavně o volné monoterpeny (kamfen, limonen, pinen a aktinidin), organické kyseliny, gumy, cukry a minerály.

• Jak používat?

Kořen kozlíku lékařského nebo jeho výtažky jsou složkou mnoha přípravků se sedativním účinkem, usnadňující usínání, zmírňující pocit úzkosti a podráždění - vč. Nervogran, Neospasmina, Kalms, Persen. Je také snadné připravit si z této byliny vlastní konzervy. Pokud však používáte čistý kořen kozlíku lékařského, nezapomeňte si po 3-4 týdnech udělat přestávku několik dní - poté se můžete vrátit k jeho použití.

• Nalijte 3 polévkové lžíce drcených kořenů kozlíku lékařského do vlažné vody a odložte na 24 hodin. Přeceďte, pijte 3x denně lžíci macerátu.
• 100 g rozdrcených kořenů kozlíku lékařského nalijte 1/2 l čisté vodky. Odložte na týden, občas misku protřepejte. Bylinky sceďte a vymačkejte. Přidejte 2 šálky vařené, studené vody do tinktury, promíchejte a nalijte do tmavé láhve. Tinkturu skladujte v chladničce.Vezměte 40-50 kapek ve sklenici vody 3krát denně po jídle.
• Valerian - čaj pro dobrý noční spánek: vařte lžičku drceného kořene po dobu 10 minut ve 150 ml vroucí vody, přeceďte, oslaďte medem. Pijte jednu hodinu před spaním.

Byliny na stres: levandule

Levandule je nízký keř s voňavými listy a květy. Pochází ze Středozemního moře, ale některé z jeho odrůd se pěstují také v Polsku. Nálev květin přináší úlevu od bolestí hlavy a závratí, uvolňuje, snižuje krevní tlak, uklidňuje a posiluje imunitní systém. Pomáhá také při nespavosti a žaludečních poruchách. Můžete přidat rozdrobené čerstvé listy jako koření do masa a omáček.

• Levandulový čaj pro relaxaci: nalijte čajovou lžičku suchého do 150 ml vroucí vody a vařte 10 minut. Kmen, pít po jídle.

Byliny na stres: citronový balzám

Melissa je jinak rojící se pták. Je to medová rostlina. Obsahuje látky, které mají uklidňující účinek na nervový systém. Používá se při stavech neklidu, problémech se zaspáváním, nervovém vyčerpání, neurastenii, průjmech a bolestech v zažívacím traktu v důsledku neurózy. Jeho listy mají jemnou chuť a příjemnou citrónovou vůni, takže jej můžete použít také jako koření. Přichází ve formě čajů, výtažků (např. Melisana).

Byliny na stres: japonské ginkgo

Ginkgo biloba je asijský strom, který může žít až tisíc let. Výtažky z této rostliny posilují nervový i oběhový systém. Zlepšují periferní oběh, což má za následek lepší prokrvení mozku, zlepšuje náladu a zlepšuje koncentraci. Některé přípravky: Ginkofar, Memoplant, Bilobil, Ginkgo Biloba.

Byliny na stres: mučenka (mučenka)

Exotický horolezec s jedlými semeny a ovocem známým jako mučenka. Zahrnuje mimo jiné antistresové flavonoidy. Má tonizující a uklidňující účinek na poruchy spánku, úzkost a vzrušivost. Je zahrnut v následujících přípravách: Yamseen, Passilat.

Byliny na stres: kopřiva

Kopřiva je běžná rostlina s neobvyklými vlastnostmi. Zahrnuje mi.n. organické kyseliny, hodně vitamínu C a K, také vitamíny ze skupiny B, provitamin A a draslík, vápník a železo. Má pozoruhodně posilující účinek, zvyšuje imunitu, zlepšuje metabolismus a zvyšuje množství červených krvinek, a tím dodává energii. Můžete pít čerstvý džus, vymačkaný z listů, nebo připravit infuze a tinktury a přidat mladé listy do polévek a salátů. Můžete si také koupit čaje a sušené listy kopřivy.

Byliny na stres: hořká oranžová

Pochází z tropických oblastí Asie, nyní pěstovaných také ve středomořské oblasti. Pro lékařské účely se používají květiny a ovocné slupky. Obsahují éterický olej, hořké látky a flavonoidy se sedativními a mírnými vlastnostmi navozujícími spánek.

Byliny na stres: heřmánek ušlechtilý

Květy této rostliny obsahují organické kyseliny, třísloviny, hořké sloučeniny, fytosteroly a minerální soli. Funguje mimo jiné uvolňuje svaly a jemně uvolňuje.

Byliny na stres: matka

Plevel našich polí a lesů. Funguje dobře pro kardiovaskulární systém. Obsahuje látky (včetně stachydrinu), které snižují frekvenci srdečních kontrakcí, snižují krevní tlak a mají uklidňující účinek. Je k dispozici jako varná bylina a v kombinovaných přípravcích (např. Cardiogran, Neuroflos).

Byliny na stres: verbena

Aromatická bylina pěstovaná v zahradách. Posiluje nervový systém. Účinné sedativum, doporučeno mimo jiné s nespavostí. Stimuluje metabolické procesy a zklidňuje migrénové bolesti hlavy. Můžete si z něj připravit čaj a přidat ho jako bylinu do masa a salátů.

• Čaj Verbena pro relaxaci: vařte čajovou lžičku sušených bylin po dobu 5-10 minut ve sklenici vroucí vody. Pijte jednou denně.

Po náročném dni si připravte koupel s relaxačními oleji z rozmarýnu, lipového květu, máty peprné, yzopu a mučenky. Relaxační vlastnosti mají také oleje z levandule, šalvěje nebo neroli. Můžete si je koupit v aromaterapeutických stáncích. Do vany můžete také nalít silný nálev chmelových hlávek, lipového květu, máty peprné, yzopu, sladké madam, angeliky, trojlístku nebo heřmánku.

Doporučený článek:

"Zdrowie"