- Běh pomáhá spalovat více kalorií v kratším čase, ale cvičení fyzických aktivit střední intenzity, jako je chůze nebo chůze, po delší dobu denně, přináší tělu větší výhody než provádění intenzivnější, ale kratší fyzické aktivity. Toto je závěr článku publikovaného Hansem Savelbergem a jeho kolegy z University of Maastrich ve vědeckém časopise Plos One.
Světová zdravotnická organizace doporučila cvičit nějakou aerobní fyzickou aktivitu střední intenzity po dobu nejméně 150 minut týdně.
Pro Toni Duarta, osobního trenéra a představitele pochodu s holemi ve Španělsku, „chůze je vhodná pro každého“ a „může být také bránou k jiným sportům. Lidé, kteří nikdy nehráli sport a ti, kteří jsou obézní musí začít chodit. “ Kromě toho je chůze zvláště doporučována „pro nově operované lidi se srdečním infarktem a diabetiky, protože pomáhá regulovat hladinu glukózy, “ říká trenér, podle prohlášení, která shromažďují noviny El País.
Další proměnnou, kterou je třeba vzít v úvahu při rozhodování mezi jízdou a chůzí, je vysoké riziko zranění, kterým jsou běžci vystaveni. Z pohledu Toni Duart je pravděpodobnost zranění chůze menší než běh.
Nyní, podle odborníků, když máte málo času na cvičení, běh je nejlepší volbou, protože pětiminutový běh je stejně zdravý jako patnáctiminutová chůze.
Pokud jde o spotřebu kalorií, můžete spálit tolik kalorií, kolik jich běžíte, ale pokud se rozhodnete chodit, budete muset investovat více času. Chůze vám však umožňuje konverzovat s jinou osobou, kromě objevování detailů krajiny a užívat si momentu, zatímco běh vyžaduje soustředění na trénink, pulsace a rytmus.
Pixabay.
