Chci zhubnout, co mám dělat?

Ahoj! Je mi 20 let a jsem 154 cm vysoký a 59 kg váha, tj. Teď jsem, protože jsem začal hubnout. Vážil jsem 62 kg. Přestal jsem jíst sladkosti, nejím po 18:00, piji hodně neperlivé vody, nesladím čaje, nepiji žádné sycené nápoje. Normálně snídám, ale málo. Jím také oběd v malých porcích, bez doplňování a nejím mezi jídly. Jak se stravovat zdravě? Je to, co teď dělám, dost na to, aby mě snížilo na 55-56 kg? Rád bych, protože se cítím špatně ze své současné váhy. Prosím pomozte.

Paní Martha! Píšete, že jíte pravidelně, nejíte sladkosti, nepijete vodu a poslední jídlo máte v 18:00. Velmi dobrá pravidla, je skvělé, že to děláte! Pamatujte také, že musíte jíst 4-5 jídel denně. Jste nízká osoba, takže porce by měly být malé, nejlepší je použít dezertní talíře. Pro svůj bazální metabolismus jednoduše potřebujete méně kalorií než vysoký člověk vašeho věku. Takže vy a váš přítel s výškou 164 cm při dietě 1000 kcal budete hubnout úplně jinak. Budete hubnout pomaleji. Dobré menu musí být založeno na vyvážené stravě. Chcete-li sestavit takovou stravu nebo získat názor na to, zda je vaše strava dobrá, podívejte se na Lidskou potravinovou pyramidu.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Katarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl