Je mi 16 155 let a váží 50 kg. Už několik měsíců jsem chtěl zhubnout, ale moje chamtivost mi to nedovolila. Chtěl bych rychle mít ploché břicho a štíhlé paže a boky. Hledám dietu, která mi to umožní rychle. Jak to udělám? Počítám s efektivní radou.
Ahoj Julia! Ráda bych vám pomohla a psala o stravě, díky které za krátkou dobu zhubnete, stejně jako o ní sníte. Bohužel. Touha jako ta vaše má 100 procent. ženy diety. Neexistují žádné zkratky. Všechny diety, které vám slibují, že zhubnete 5-10 kg za měsíc, vás klamou. Tuk se nespaluje tak rychle. „Zázračnými“ dietami ztrácíte vodu, energii ve formě cukru a glykogenu, očistíte se a po několika dnech se tuk uvolní. Pohybuje se však velmi pomalu. Během jednoho měsíce následováním přísné nízkokalorické stravy každý den, ve vašem případě asi 1000 kcal a cvičením 5krát týdně po dobu asi 50 minut, můžete ztratit 2,5-4 kg tuku. Píšete však o tom, že jste chamtiví a ztrácí vás to. Je strava řešením? Co když to použijete a hned po několika dnech budete mít velký hlad? Zastavení takové nízkokalorické stravy uprostřed má obrovský jo-jo efekt, který opět přibírá na váze. Moje rada, efektivní rada je dát si více času. Podívejte se také na svou chamtivost. Kdy máš hlad Po čem sáhneš? Jste schopni nahradit nezdravé dietní občerstvení? Pozorováním sebe a analýzou svého chování můžete udělat mnohem víc, než přísně jíst. Kromě toho je vaše tělesná hmotnost dobrá.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
---kalorie-i-wartoci-odywcze.jpg)
