Co podporuje myšlenkové procesy?

Mechanismy myšlení nejsou plně prozkoumány, ale to, co o nich již víme, je ohromující na rozsahu možností. Mozek může zvýšit svou kapacitu a účinnost, přizpůsobit se měnícím se podmínkám a opravit poškození. Vědět, co podporuje procesy myšlení, je důležité pro každého z nás, protože pomáhá vědomě se starat o stav mysli.

Intelektuální kapacita mozku se zvyšuje, když jej neustále stimulujeme podněty, které jej vyřazují z rutiny a vyžadují duševní úsilí. Když se učíme cizí jazyk nebo obsluhujeme nové zařízení, když rozšiřujeme oblast znalostí a získáváme schopnost jej používat, rozvíjí se síť nových spojení mezi neurony, které vytvářejí tzv. kognitivní rezerva, tj. aparát, jehož prostřednictvím jsme schopni si pamatovat a zpracovávat informace. Čím více rozvětvená síť spojení mezi neurony, tím větší kognitivní rezerva. Cvičením mysl ji udržujeme aktivní. A stejně jako v případě fyzického tréninku - čím dříve začneme trénovat, tím lepší budou výsledky.

U těch, kteří trénují mysl od dospívání, je pravděpodobné, že v pozdějším životě budou intelektuálně lepší, protože mladý mozek snáze vytváří nová nervová spojení, čímž zvyšuje kognitivní rezervu, což zase v dospělosti usnadňuje duševní úsilí. Bylo prokázáno, že intelektuální výkon ve stáří je ovlivněn úrovní vzdělání, např. U dvojjazyčných lidí se příznaky demence v průměru objeví o 4 roky později než u těch, kteří mluví pouze svým mateřským jazykem.

Jak zpomalit stárnutí mozku

• Pravidelná fyzická aktivita se samozřejmě nejlépe kombinuje s prací mysli. Stojí za to osvojit si dovednosti, které aktivují mysl i tělo současně - např. Osvojení nových tanečních rutin, hra na nástroj, žonglování, cvičení sportů vyžadujících koordinaci pohybů, zejména střídání pohybů, a cvičení rovnováhy (bruslení nebo kolečkové brusle, nordická chůze).
• Dobrým tréninkem pro mysl je dělat známé věci novým způsobem - psaní levou rukou (pro leváky - pravá) nebo přesunutí myši na druhou stranu klávesnice, čtení textu vzhůru nohama atd.
• Kromě cvičení mozku je stejně důležitá i relaxace. Správné množství spánkových a meditačních postupů má pozitivní vliv na regeneraci a očištění mysli.
• Je bezpodmínečně nutné pít dostatek tekutin. Dehydratovaný mozek „vysychá“: úbytek jeho hmotnosti způsobují mimo jiné snížení množství vody v mozkových buňkách. K největším ztrátám dochází v čelních lalocích odpovědných za myšlení.
• Strava má velký význam, zejména snižování kalorií a obohacení o nenasycené mastné kyseliny (ryby, oleje, ořechy) a antioxidanty (zelenina a ovoce).

Více v březnu Zdrowie
v prodeji od 15. února