Jíst pomalu vám umožní lépe chutnat. Tímto způsobem může člověk uklidnit pocit hladu mnohem menším množstvím jídla.
Nevýhody rychlého stravování
- Při velmi rychlém jídle se žaludek neuspokojí. To způsobí, že osoba bude jíst více, než by měla.
- Rychlé žvýkání zabraňuje adekvátnímu přenosu podnětů do mozku az mozku do trávicího systému. Tímto způsobem je narušen normální proces trávení.
Jak dlouho bych měl žvýkat jídlo?
- Čas, který člověk potřebuje k žvýkání, je rozhodujícím faktorem v procesu trávení.
- Pocit plnosti se objeví přibližně po 15 až 20 minutách.
- Chuťové pupeny posílají podněty do mozku a přenášejí je do žaludku a střeva.
Výhody pomalu jíst
- Zkuste jíst jídlo jeden po druhém. Zkuste je ochutnat pomalu.
- Jíst pomalu přináší větší potěšení.
- Pro každé jídlo použijte o 10 minut více než obvykle.
