Cukrovka, sport a cvičení se vzájemně nevylučují. Naopak sport zlepšuje zdraví a pohodu diabetika. Které sporty se doporučují a které jsou v průběhu cukrovky kontraindikovány? Kdy nemůže diabetik cvičit? Na tyto a další otázky odpovídá prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka na vnitřní nemoci a diabetologii.
Sport může nejen pomoci zabránit vzniku cukrovky typu 2, ale také zlepšit zdraví lidí, kteří již s touto chorobou bojují (cukrovka typu 1 i typu 2). - Fyzická námaha je nedílnou a nenahraditelnou součástí komplexní léčby cukrovky - říká prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka na vnitřní nemoci a diabetologii. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi a umožňuje vám snížit dávky vašich léků. Navíc u pacienta, který sportuje, se normalizuje hladina cholesterolu a arteriálního tlaku, zlepšuje se celková fyzická účinnost a pohoda. - Stejně důležité je však to, že systematicky trénující jsou méně náchylní k chronickým komplikacím cukrovky, které vedou k invaliditě a předčasné smrti - zdůrazňuje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Mají větší šanci žít déle - dodává odborník.
Sport a cukrovka - jaké cvičení se doporučuje při cukrovce?
Cvičení se doporučuje zejména u cukrovky typu 2, která velmi často koexistuje s nadváhou a obezitou. V tomto případě je cenným účinkem fyzické aktivity redukce tukové tkáně v těle a usnadnění udržení správné tělesné hmotnosti. Jaké cvičení je však indikováno v průběhu cukrovky?
Mírné pravidelné cvičení zlepšuje glukózovou toleranci a zvyšuje citlivost tkání na inzulín.
Podle prof. Zozulińska-Ziółkiewicz, doporučenou formou fyzické aktivity u pacientů s diabetem je vytrvalostní trénink, např. Chůze, zejména severská chůze. - Při chůzi s holemi jsou mobilizovány velké svalové skupiny. Svaly pracující v cvičební zóně střední intenzity fungují jako houba, která absorbuje vodu - kromě inzulínu absorbují i glukózu, což s sebou přináší různé metabolické výhody - vysvětluje Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Příkladem vytrvalostních sportů není jen chůze, ale také jogging, plavání, jízda na kole, jízda na kolečkových bruslích, běh na lyžích - říká odborník.
Sport a cukrovka - jaké cvičení je u cukrovky kontraindikováno?
U osoby s diabetem 1. typu existuje jen málo sportovních omezení. Extrémní sporty jsou kontraindikovány, kde může výskyt hypoglykémie vést ke ztrátám na životech, např. Paragliding - říká prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Dalšími příklady takových sportů budou: klouzání, motoristické a automobilové závody, potápění, koňské dostihy, extrémní horolezectví, parašutismus.
Lékař rozhodne, které fyzické cvičení je pro pacienta nejlepší a co je kontraindikováno.
- U cukrovky typu 2 je to váha, obezita - zejména pokud je vysoká - omezuje určité fyzické aktivity - vysvětluje odborník. Vzhledem k souběžným degenerativním změnám v pohybovém systému budou cvičení zatěžující klouby dolních končetin kontraindikovanou formou cvičení u obézních lidí. Lidé s cukrovkou by se navíc neměli zavazovat, existují velké silové snahy - takové, kde je velké svalové napětí s relativně malým pohybem - například při zvedání závaží. Takové úsilí způsobuje výrazné zvýšení krevního tlaku a zatěžuje oběhový systém.
Podle znalce prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz, specialistka na vnitřní nemoci a diabetologiiSport a hypoglykemie
Cvičení zvyšuje riziko hypoglykémie. Pokud má pacient odpovídající vzdělání v oblasti cvičení a cukrovky a získá dovednosti v úpravě dávek inzulínu a doplňování sacharidů, riziko hypoglykémie nemusí být u fyzicky aktivního pacienta vyšší než u fyzicky líného pacienta.
Přečtěte si také: Výzkum diabetu. Seznam důležitých výzkumných studií pro diabetiky Diabetes typu 3 (sekundární diabetes) Diabetes mellitus - tichá epidemie. Proč stále více lidí trpí cukrovkou?
Kdy se cukrovka a sport vzájemně vylučují?
- To jsou situace, kdy cukrovka vede k chronickým komplikacím - vysvětluje prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Pokud jsou tyto komplikace pokročilé, mohou existovat kontraindikace pro tuto nebo tu fyzickou aktivitu. Například pokud má pacient proliferativní retinopatii, pokročilé změny očního pozadí a nemá tento fundus zabezpečený (fotokoagulací), nebudeme ho k potápění povzbuzovat, vysvětluje odborník. - Pokud má autonomní neuropatii, má poruchy termoregulace, popřeme pacientovi vytrvalostní aktivity, např. Intenzivní cyklování, zejména při vysokých teplotách - vysvětluje diabetolog. - Pacient s autonomní neuropatií má ortostatickou hypotenzi, tj. Rychlé vzpřímené stání způsobuje prudký pokles tlaku a mdloby, a odradíme takové pacienty od činností, které by tuto situaci vyvolaly - dodává odborník.
Dekompenzovaný diabetes také omezí fyzickou aktivitu. - Pacient by neměl podstupovat fyzickou aktivitu, zejména intenzivní trénink, když má vysoké glykemické hodnoty, tj. Určitě nad 300 mg / dl, ačkoli doporučení snižují tento limit na 250 mg / dl - říká Prof. Zozulińska-Ziółkiewicz. Pokud by pacient chtěl cvičit při 250 mg / dL, měl by analyzovat situaci, která vedla k této hodnotě cukru. Nejprve zkontrolujte ukazatele deficitu inzulínu - obsah cukru a acetonu v moči. Pokud tak neučiní a ví, že tato glykémie je výsledkem konzumace něčeho navíc, není důvod, proč se nevenovat fyzické aktivitě. Pokud však má v moči cukr a aceton, měl by nejprve cukr kontrolovat a teprve potom myslet na fyzickou aktivitu - vysvětluje odborník.
Pokud byl pacient před cvičením hypoglykemický, neměl by se o tuto aktivitu pokoušet. Pokud je glykémie před cvičením nižší než 70 mg / dL, reagujte na ni.
Jak důležité je cvičení při cukrovce? Vysvětluje prof. dr hab. Dorota Zozulińska-Ziółkiewicz
Zdroj: youtube.com/Instytut Prawna i Edukacji Zdrowotnej
Více informací naleznete na webu scigamysiezcukrzyca.pl
