Dieta 1 500 kcal vám umožňuje používat tradiční recepty za předpokladu, že nahradíme produkty vyloučené dietními pravidly těmi, které jsou povoleny. Je také důležité, abychom nádobí nevyprážali, ale vařili v páře, dusili nebo pečili. Nabízíme recepty, ze kterých můžete sestavit jídelníček ve stravě 1 500 kcal.
Recepty nabízené dietou 1 500 kcal vyžadují pečlivé měření produktů, které obsahují. Pojďme si tedy koupit kuchyňskou váhu, abychom byli plně v souladu s pravidly 1500 kcal stravy. Zde jsou recepty, které vám umožní sestavit jídelníček ve stravě o hmotnosti 1 500 kcal.
Dieta 1 500 kcal: recept na tvarohovou pastu se zeleninou
Tvarohová pasta se zeleninou je dobrý nápad na snídani nebo večeři. Kalorická hodnota tvarohové pasty je 346 kcal.
- libové bílé sýry (100 g)
- malé rajče (50 g)
- velká okurka (100 g)
- 2 ředkvičky (20 g)
- lžíce nasekaného kopru
- 2 lžíce jogurtového krému (20 g)
Smíchejte všechny přísady nebo zeleninu nakrájejte nadrobno a smíchejte se smetanou.
Doporučujeme
Autor: Time S.A
Individuálně zvolená strava vám umožní snadno zhubnout, jíst zdravě a chutně a zároveň se vyhnout nástrahám „zázračných“ hubnutí. Využijte výhod JeszCoLisz, inovativního online stravovacího systému Průvodce zdravím, a postarejte se o své zdraví a pohodu. Užijte si dnes perfektně vybrané menu a neustálou podporu od dietologa!
Zjistit víceDieta 1 500 kcal: recept na paprikový kastrol
Pepřový kastrol funguje dobře na večeři. Kalorická hodnota kastrolu je 330 kcal.
- půl malé bagety (50 g)
- plátek smetanového sýra light (30 g)
- 4 plátky sopotové svíčkové (20 g)
- malá cibule (20 g)
- kousek červené papriky (60 g)
Položte ingredience na bagetu a pečte. Místo kečupu můžete použít rajčatový protlak smíchaný s oblíbeným kořením.
Dieta 1 500 kcal: recept na omeletu se zeleným hráškem
Omeleta k snídani vám dodá energii po celé ráno.
- celé vejce a 2 extra proteiny
- lžíce pšeničné mouky (10 g)
- 2 lžíce 2% mléka
- 100 g zeleného hrášku (konzervovaného nebo zmrazeného)
- lžička olivového oleje
- sůl a pepř
Oddělte žloutek od bílku. Porazte všechny vaječné bílky s trochou soli. Do pěny přidáme prosetou mouku, žloutek a mléko. Jemně promíchejte. Na pánvi zahřejte lžičku olivového oleje a nalijte vaječnou směs. Položte hrášek na vrchol. Smažte, dokud omeleta nebude pevná.
1 500 kcal dieta: recept na tuňákový salát
Salát z fazolí, hrášku a tuňáka je nápad na velmi rychlé dietní jídlo o hmotnosti 1 500 kcal.
- půl plechovky červených fazolí
- 100 g konzervovaných zelených fazolí
- 3 lžíce konzervovaného zeleného hrášku
- plechovka tuňáka v omáčce
- lžičku olivového oleje
- stroužek česneku
- ocet
- Koření
- 2 tenké plátky celozrnného žitného chleba
Smíchejte ingredience a je to hotové!
Dieta 1 500 kcal: recept na plněnou papriku
- 2 malé papriky (300 g, semena odstraněna)
- 25 g suché pohanky
- střední rajče
- půl plechovky tuňáka v omáčce
- lžičku olivového oleje
- trochu soli, pepře
- čerstvé nebo sušené byliny
Odřízněte víčko od každého pepře a opatrně odstraňte semena zevnitř lusku. Smažte vařenou kaši s tuňákem, kousky rajčat, olivovým olejem, zelení a okoreňte. Naplňte papriky náplní, zabalte do alobalu a pečte při teplotě asi 160 stupňů C po dobu 15-20 minut.
Doporučujeme elektronického průvodce
Autor: Tiskové materiály
V průvodci se dozvíte:
- co je dovoleno jíst a čeho je třeba se vyvarovat
- denní příspěvek na výrobky z různých skupin (chléb, mléčné výrobky, uzeniny, zelenina, ovoce, tuky)
- jak podvádět hlad a urychlit hubnutí
Koupit za 1,50 PLN
