Vlasy mi vypadaly už 2 roky, myslím, že to souvisí s tím, že po prvním těhotenství jsem během 3 měsíců zhubla asi 25 kg a na konci listopadu téhož roku jsem znovu otěhotněla. Nechudl jsem tak rychle - asi 6 kg za rok. Kromě toho jsem unavený z obtěžující zácpy, kterou jsem dostal během prvního těhotenství, protože jsem pak přibral asi 30 kg. Vážím 49,5 kg při 165 cm a rád bych přibral, ale po celém těle, nejen po břiše. Chtěl bych dodat, že od dětství jsem vždy měl ochablé břicho a nohy a paže byly tenčí. Poraďte mi, co mám jíst, abych trochu přibral na celém těle a zároveň posílil moje vlasy, které mě hodně řídly, a zároveň to bylo jídlo, které nezpůsobí zácpu. Chtěl bych dodat, že jsem měl krevní testy a dosáhl jsem dobrých výsledků. Byl jsem u dermatologa, beru vitamíny na vlasy: Amacon Forte a zinek. Při zácpě jím kaši a pšeničné otruby, ale když jím kukuřičné vločky, maso nebo sladkosti, mám už obrovský problém. Napište mi prosím několik ukázkových produktů, které nejsou drahé a zdravé a pomohou mi.
Vypadávání vlasů může být ve skutečnosti spojeno s úbytkem hmotnosti, těhotenstvím a kojením. Tyto dva faktory mohly přispět k mnoha nedostatkům v těle. Navrhoval bych je doplnit vhodnou a hodnotnou stravou, která vám pomůže dosáhnout požadované tělesné hmotnosti a zároveň zabrání zmíněné zácpě.
Doporučil bych, abyste do své stravy zahrnuli nízko zpracovaná celozrnná zrna - včetně quinoa, pohanky a proso - obsahují vitamíny B a křemík, které ovlivňují stav vašich vlasů, a také velké množství vlákniny. Do kaše můžete přidat dýňová semínka, protože jsou dobrým zdrojem cyklu. Na stav vlasů mají vliv také esenciální nenasycené mastné kyseliny, které se nacházejí v mořských mastných rybách, lněném semeni, oleji, vlašských ořechech. Aminokyseliny nacházející se v rybách, mase a vejcích, stejně jako železo, jsou také nesmírně důležité.
Chcete-li přibrat na váze, doporučuji jíst potraviny bohaté na kvalitní bílkoviny - především, výše zmíněné ryby, můžete také kombinovat krupice se semeny luštěnin (mají také velké množství vlákniny), protože taková kombinace je zdrojem zdravých bílkovin. Smíchejte např. Červené fazole / cizrnu / čočku s hnědou rýží, amarantem, krupicí.
Myslím, že bude také dobrý nápad provádět každodenní fyzickou aktivitu, díky níž vaše tělo nabere správné rozměry, které jste zmínili. S pozdravem!
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka ŚlusarskaMajitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
