Držím redukční dietu. Den začínám v 5:00 a končím v 22:00 - 22:30. Jaký by měl být v mém případě hodinový rozvrh jídla? Pracuji na farmě. Kdy bych měl mít večeři? Po práci nebo před prací? Mám jíst večeři 4 nebo 2 hodiny před spaním?
Nejlepší je snídat až 0,5–1 hodinu po vstávání z postele a každé další jídlo jíst každé 3-4 hodiny. a večeře asi 3 hodiny. před spaním. Vše záleží na tom, jak bohatá je vaše jídla. Pokud začnete svůj den v 5 hodin ráno, navrhuji následující stravovací plán: snídaně 5.30-6.00, druhá snídaně 8.30-9.00, oběd 11.30-12.00, oběd 2.30-15.00, večeře 18-19.00 nebo pokud byla večeře velmi vydatná, kolem 19.00-19.30.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Agnieszka Ślusarska
Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
---zasady.jpg)
