SVATEBNÍ DIETA - jak zhubnout před svatbou? Dieta pro budoucí nevěstu

Svatební strava není jen hubnoucí, ale také očistnou a zkrášlovací kúrou. Strava pro budoucí nevěstu je pestrá a bohatá na vitamíny a minerály, zejména ty, které zlepšují stav pokožky, vlasů a nehtů. Díky tomu bude nevěsta ve svatební den vypadat štíhlá a potěšit se svou krásou. Zkontrolujte, o čem je předsvatební strava.

Svatební strava je zeštíhlovací a očistná strava, která zlepšuje stav pokožky, vlasů a nehtů zároveň. Aby však byly jeho účinky viditelné v den svatby, mělo by být zahájeno nejméně měsíc před tímto důležitým obřadem. Budoucí nevěsty, které bojují s více než několika zbytečnými kilogramy, by měly na předsvatební zeštíhlující stravu myslet mnohem dříve. Ztráta hmotnosti na poslední chvíli je špatný nápad, nejen ze zdravotních důvodů. Později můžete mít velký problém se sladěním svatebních šatů.

Svatební strava - jak zhubnout před manželstvím?

Svatební strava by měla být obměňována s negativní kalorickou rovnováhou (tj. Tělo by mělo být zásobováno méně kalorií, než kolik potřebuje a využívá). Nejbezpečnějším způsobem, jak zhubnout, je pravidlo: jíst méně a častěji. Proto byste měli jíst 5 jídel denně s odstupem 3 hodin. Každý z nich by měl být zdrojem bílkovin, tuků (ale pouze těch „dobrých“, rostlinného - řepkového oleje nebo olivového oleje) a sacharidů.

V předsvatební stravě byste se měli zaměřit na zeleninu, která obsahuje hodně vlákniny, což vám po dlouhou dobu dává pocit sytosti. Místo v nabídce by mělo být primárně určeno pro ředkvičky, kedlubny a celer, protože obsahují křemík, který snižuje lámavost nehtů a zlepšuje stav vlasů. Je však lepší vzdát se nadýmání zeleniny: květáku, brokolice, zelí, růžičkové kapusty a také cibule. Rovněž stojí za to sáhnout po ovoci, nejlépe však ráno, aby se cukry v nich spalovaly po zbytek dne a nepřidávaly se ve formě tukové tkáně.

Přečtěte si také: Dieta pro posílení vlasů a nehtů: o jaké vitamíny a minerály se musíte starat? Týdenní detoxikace šťávy - zásady čisticí šťávové diety. Trénink nevěsty - cvičení pro štíhlé ruce, záda, pas a poprsí

Součástí stravy nevěsty musí být také ořechy, mandle, dýňová a slunečnicová semínka, která jsou zdrojem zinku, mědi a křemíku - minerálů nezbytných pro silné vlasy a zářivou pleť. Měli by se však jíst s mírou, protože nemají nízký obsah kalorií.

Kromě toho je velmi důležité správně hydratovat tělo, bez něhož není možný dobrý metabolismus. Měli byste konzumovat nejméně 2 litry tekutin denně, nejlépe ve formě neperlivé minerální vody, zeleného čaje nebo zeleninových a ovocných šťáv. Důležitý je také čas, kdy dosáhnete tekutin. Odborníci doporučují sáhnout po první sklenici vody nalačno. Stojí za to přidat do něj několik kapek citronové šťávy, což urychluje metabolismus. Je také dobré pít vodu půl hodiny před jídlem. Díky tomu se pocit plnosti dostavuje rychleji, a tedy - jíte méně.

Nedělej to

Zapomeňte na celodenní hladovky a restriktivní diety!

Je mýtus, že půst a režimové diety (např. 500 kcal denně) způsobují rychlý úbytek hmotnosti. Je to přesně naopak. Když tělo hladoví, metabolismus se prudce zpomalí. Poté ho místo spalování tuků uloží. Kromě toho je půst a nízkokalorická strava vyčerpáním těla a kvůli nedostatku vitamínů a minerálů se zhoršuje stav pokožky, vlasů a nehtů. V důsledku toho vypadá nevěsta v den svatby letargicky a unaveně, což jí na kouzlu rozhodně nepřidává. Nemluvě o tom, že návrat k normální stravě po svatbě způsobí rychlé přibývání na váze. Pokud tedy máte při hubnutí hlad, sáhněte po zdravém, ale nízkokalorickém jídle (např. Salát z kuřecích prsou). Uspokojí váš hlad a zároveň dá tělu signál ke zvýšení rychlosti metabolismu. Tímto způsobem uspokojíte svůj hlad a zhubnete zároveň.

Svatební strava - zakázané výrobky

Nejprve by měl být ze stravy vyloučen výkrmový alkohol. Seznam zakázaných produktů zahrnuje také zpracované produkty (místo bílé rýže a chleba je lepší sáhnout po divoké rýži a celozrnném chlebu) a vysoce zpracované produkty, tj. Všechny druhy hotových jídel, lupínky atd. Zakázány jsou také živočišné tuky. Měli byste se také vyhnout výrobkům s cukrem uvedeným na štítku jako jedna z prvních ingrediencí. Také stojí za to omezit silnou kávu a čaj, protože „vyplavují“ vitamíny a minerály.

Když jste v obchodě, nenechte se chytit světelnými produkty. Ti, kteří mají „0% tuku“, mají nízký obsah tuku, ale jeho nedostatek je obvykle kompenzován více sacharidy. Na druhé straně ti „bez cukru“ mají příliš mnoho tuku. Kromě toho tyto předpokládané dietní produkty udržují špatné stravovací návyky, což naznačuje, že jich můžete sníst více, aniž byste poškodili svou postavu.

Důležité

Svatební strava - nebezpečná nevěsta!

Někdy se ztráta hmotnosti před svatbou může stát tou nejdůležitější věcí, důležitější než samotná svatba. Pak mluvíme o nevěstěxii (s ang. nevěsta - nevěsta) - porucha příjmu potravy charakterizovaná posedlostí hubnutím, hladem před manželstvím.