Hněv je emoce považovaná za negativní, ale pocit hněvu ve skutečnosti souvisí s ... ochranou sebe sama. Je snadné zaměnit hněv s hněvem nebo vztekem - co to ve skutečnosti je? Zjistěte o tom, zjistěte, jaké jsou psychologické a somatické projevy hněvu, a naučte se, jak se s hněvem vypořádat.
Hněv je jednou z emocí a ty, jak víte, se mohou lišit. Často přijímáme tendenci rozlišovat dobré a špatné emoce - první z těchto skupin může zahrnovat například radost a uspokojení, zatímco druhou lze přičíst mimo jiné agresivita, vztek, hněv a hněv.
Obsah:
- Hněv: co je to za emoce?
- Jak se projevuje hněv?
- Jak se mohu vypořádat s hněvem?
Hněv: co je to za emoce?
Existence takového rozdělení je v zásadě zcela přirozená, ale ve skutečnosti to odborníci v lidských myslích říkají přímo: neexistují žádné dobré a špatné emoce, protože každá z nich se v člověku objevuje za určitým účelem.
Na hněv se obvykle pohlíží jako na negativní emoce. Ve skutečnosti však hněv není vůbec negativní - obvykle má chránit osobu, která jej cítí, před nepříjemností.
Podle slovnické definice je hněv nespokojenost a pocit rozrušení, které se u člověka objevují v souvislosti s nepříjemnými vnějšími podněty.
V tomto přístupu může být příčinou hněvu nespravedlivé hodnocení školní práce, směřování chvály za dobře odvedenou práci k úplně jiné osobě nebo nedostatek vděku partnera, přestože vynakládá velké úsilí na dobré fungování vztahu (např. Hněv je docela pochopitelný, když se zbavíme závěr na vynikající večeři a ten je vůči našim činům zcela lhostejný).
Hněv lze snadno zaměnit za jiné emoce - například hněv nebo vztek. Čím se tedy hněv liší od ostatních emočních stavů? V zásadě jedna základní kvalita - hněv, ve větší či menší míře jsme schopni ovládat.
Přečtěte si také: Smutek, který je jednou z našich nejdůležitějších emocí
Přečtěte si také: Jak se vypořádat s nervozitou Jak se dostat z psychické deprese? 6 kroků k převzetí kontroly nad ANGERJak se projevuje hněv?
Hněv se ve skutečnosti projevuje dvěma způsoby: má jak mentální složku, tak somatickou (tělesnou) složku.
Duševní projevy
V případě prvního z nich jde o pocit rozhořčení a nespravedlnosti a o přirozenou touhu tomu čelit - člověk, který pociťuje hněv, má v hlavě obvykle různé myšlenky, které směřují k vyřešení emocí, které v něm vyvstávají.
Hněv vzbuzuje odpor vůči jednání jiných lidí - objevuje se, když má člověk dojem, že vnější podněty, které k němu přicházejí, mu mají nějakým způsobem ublížit.
Zde také stojí za zmínku, že hněv vede ke zkreslenému vnímání reality. Když to cítíme, můžeme mít dojem, že jednání a chování ostatních lidí je pro nás extrémně nepříznivé. Je samozřejmě možné, že takoví skutečně budou, ale hněv tyto druhy pocitů velmi zvyšuje.
Somatické projevy
Druhou složkou hněvu jsou jeho somatické projevy. Tato emoce hraje ochrannou roli, a proto připravuje tělo na boj. Hněv stimuluje sympatický nervový systém, část autonomního nervového systému, která je zodpovědná za tzv bojová a letová odezva.
Průtok krve se mění - je redistribuován do centrálních orgánů (jako je srdce a mozek) a průtok krve klesá v dalších částech těla (včetně končetin). Trávicí procesy v zažívacím traktu se zpomalují, zvyšuje se pocení (zejména rukou - to zlepšuje jejich sevření a snadnější uchopení předmětů) a dochází k dilataci zornice.
Sekrece hormonů souvisejících se stresem - zejména adrenalinu - se zvyšuje. Stručně řečeno, hněv stimuluje tělo k jednání.
Přečtěte si také: Touha - jak s ní zacházet? Proč nám chybí
Stojí za to vědětHněv v psychologii a hněv v náboženství
Vezmeme-li v úvahu všechny výše uvedené, dalo by se předpokládat, že hněv je ve skutečnosti prospěšný - koneckonců, zdá se, když by se člověk měl začít bránit proti vnějšímu prostředí. Z čistě psychologického hlediska (zvláště pokud je vědomě ovládán) se takto zachází s hněvem.
Existuje však také silná kritika hněvu - je s ním zacházeno negativně například v mnoha různých náboženstvích. Hněv je kritizován Buddhismus a katolicismus (druhý uvádí mezi sedmi smrtelnými hříchy neoprávněný hněv).
Proto je těžké skutečně jasně definovat povahu hněvu - ať už je to jednoznačně špatné, nebo možná vůbec. Pravděpodobně stojí za zvážení, jak daná osoba s touto emocí zachází a jak snadné je naštvat se.
Konec konců hněv pociťuje každý z nás, ale někteří častěji, jiní méně. Ti, kteří jsou často naštvaní, jsou kolem sebe často vnímáni jako obtížní lidé v každodenním životě. Můžete se však často naštvat a nejdůležitější je, jak jednáme, když to cítíme.
Jak se mohu vypořádat s hněvem?
Hněv nepřichází bezdůvodně - dochází k němu kvůli pocitu nebezpečí.
Někteří lidé reagují slovně, když to cítí, zatímco jiní mohou dokonce provádět fyzické činy - jaké řešení je zvoleno, závisí především na emoční inteligenci dané osoby a na jejím hodnotovém systému.
Ale co když se cítíme naštvaní? Především může být prospěšné snažit se zůstat klidný. Jak již bylo zmíněno dříve, hněv jednoduše narušuje realitu - zhluboka se nadechněte, počítejte do deseti a zkuste reagovat na podnět, který váš hněv způsobuje.
Pak je možné hledat faktor, který vyvolal náš hněv. Je dobré přemýšlet o tom, co vyvolalo tuto emocionální reakci - nevychovanost vašeho partnera, nespravedlivý úsudek v práci nebo cokoli jiného - a poté „chladně“ reagovat.
Nekontrolovaný hněv není prospěšný - může se proměnit v jiné emoce, např. Agresi - a to nemusí pomoci vyřešit problémy, které se v našich životech objevily, ale jen je prohloubit.
Doporučený článek:
Osamělost má mnoho tváří. Jak se mohu vyrovnat s osamělostí? O autorovi
