Co jíst a pít v zimě?

Jídlo

• Nejezte hodně tuku, zejména dušené maso s omáčkou, ani příliš mnoho, pokud příliš necvičíte.
• Jezte pomalu cukry: těstoviny, rýže, čočka, cereálie atd.
• Jezte polévky bohaté na vitamíny a vlákninu.
• Jezte měkkýše a ústřice, protože obsahují hodně zinku, který pomáhá v boji proti infekcím.

Nápoje

• Pijte hodně vody, i když nejste velmi žízniví.
• Vezměte polévky bohaté na vlákninu a vitamíny.

Vitamin C

• Jezte potraviny, které obsahují vitamín C, jako je citron, pomeranč, grapefruit, paprika ...
• Brokolice je jedním z potravin, které poskytují nejvíce vitamínů C.

Vitamin d

Vitamin D je přítomen v mastných rybách, jako je losos a sardinka, v játrech, ve vejcích, v mléčných výrobcích a v tresčím oleji.

Alkohol

Nepijte nadměrně alkohol.

Procvičte si sport

I když je zima, nezapomeňte si procvičit nějaký sport.

Starší lidé

Starší lidé by měli konzumovat potraviny, které obsahují bílkoviny, jako je maso nebo ryby, vejce, pokud neexistují kontraindikace z důvodu vysoké hladiny cholesterolu, pít vodu bohatou na vápník a pít horké nápoje.