Jak během těhotenství, tak v prvním období po porodu je nejlepší připravit večeři s pokrmy, které nezůstávají v žaludku, nedráždí nebo nezpůsobují pálení žáhy. Pokud neradi vaříte nebo nemáte čas trávit mnoho hodin v kuchyni, navrhujeme, které polévky a přílohy - snadno stravitelné a výživné - lze připravit rychle a snadno.
Oběd pro těhotnou ženu se nemusí výrazně lišit od obědů ve zbytku domácnosti, ale stojí za to zavést několik úprav denního menu. Těhotenství a první týdny po porodu je čas, kdy je nejlepší sestavit polední menu s nemastnými, mírně kořeněnými a nejlépe vařenými pokrmy. Zabráníte tak nepříjemným žaludečním onemocněním, jako je pálení žáhy, tíha a nevolnost.
Přečtěte si také: Dieta v těhotenství: zdravě se stravujte pro dva Týdenní menu pro těhotné ženy Dieta v těhotenství, když jste chudokrevní, diabetici, obézní nebo trpíte nadváhou Jíst RYBY, zatímco BĚHEM: měly by ze stravy zmizet ryby a mořské plody ...Okamžitý oběd během těhotenství: polévka
Pro milovníky polévek doporučujeme krémy na bázi míchané zeleniny. Jsou připraveny v jediném okamžiku: zeleninu jen uvařte do měkka a smíchejte s mixérem. Vzhledem ke své přirozené husté konzistenci polévky nemusí být krémy dochucovány moukou nebo jíškou, takže jsou snadno stravitelné a přesto plní. Při vaření polévky stojí za přidání koření, díky kterému bude odvar aromatický: bobkový list, nové koření, petržel. Jako dezert místo dezertu nebo pudingu co nejčastěji konzumujte čerstvé ovoce a dezerty na nich založené: jogurtové koktejly, pěny, kissels. Nevykrmují, ale poskytují mnoho vitamínů a vlákniny.
Okamžitý oběd během těhotenství: hlavní chod
Hlavní jídlo k večeři by mělo zahrnovat část snadno stravitelných bílkovin, jako je bílé drůbeží maso nebo jemné, libové ryby, s přídavkem vařené zeleniny. Tyto produkty nevyžadují dlouhé vaření; naopak, čím kratší je vaříte nebo smažete, tím chutnější jsou. Jsou ideální pro páru nebo pro krátké smažení bez tuku (např. Na grilovací pánvi). Jídlo získá výraznou chuť, pokud marinujete maso nebo ryby v citronové šťávě s přídavkem oleje a bylin. Můžete je také ochutit česnekem tak, že ho před vařením odstraníte.
měsíčně „M jak mama“
