Hmotnostní trénink pomáhá předcházet cukrovce 2. typu u mužů, uvádí nová vědecká studie.
Jeho autoři ze Spojených států a Dánska poznamenali, že toto cvičení pravidelně snižuje riziko až na třetinu.
Na studii zveřejněné v Archivu interního lékařství se podílelo více než 32 000 mužů.
Je již dobře známo, že pravidelné cvičení může zabránit cukrovce.
Tento výzkum však ukazuje, že váhy nabízejí alternativu k aerobním cvikům, jako je běh, které jsou pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří nemají dobrou mobilitu, obtížné.
Výzkumní pracovníci na School of Public Health na Harvard University v USA a University of South v Dánsku následovali muže po dobu 18 let, během nichž téměř 2 300 z nich vyvinulo nemoc
Po chvíli zjistili, že zvedání závaží 30 minut denně, pětkrát týdně, může snížit riziko diabetu typu 2 o 34%.
Zjistili však také, že i méně cvičení - až hodinu za týden - má výhody, protože snižuje nebezpečí o 12%.
V každém případě je aerobní cvičení stále účinnější, protože jeho provádění periodicky snižuje riziko na polovinu.
"Aerobní cvičení je však stále účinnější, protože jeho pravidelné snižování rizika se snižuje o polovinu."
Kombinace obou aktivit - závaží a aerobních sportů - měla podle studie největší účinek a snížila riziko až o 59%.
Autor výzkumu Anders Grontved řekl: „Mnoho lidí má potíže s aerobním cvičením.“
"Tyto nové výsledky naznačují, že závaží mohou do značné míry sloužit jako alternativa."
Dosud není jasné, zda stejné výsledky platí pro ženy.
Diabetes postihuje více než 220 milionů lidí na světě a podle Světové zdravotnické organizace (WHO) má 90% diabetes mellitus 2. typu.
Je to onemocnění způsobené nadměrnou hladinou glukózy v krvi v důsledku nedostatečné produkce inzulínového hormonu v pankreatu.
Zdroj:
Tagy:
Zdraví Regenerace Výživa
Jeho autoři ze Spojených států a Dánska poznamenali, že toto cvičení pravidelně snižuje riziko až na třetinu.
Na studii zveřejněné v Archivu interního lékařství se podílelo více než 32 000 mužů.
Je již dobře známo, že pravidelné cvičení může zabránit cukrovce.
Tento výzkum však ukazuje, že váhy nabízejí alternativu k aerobním cvikům, jako je běh, které jsou pro mnoho lidí, zejména pro ty, kteří nemají dobrou mobilitu, obtížné.
Výzkumní pracovníci na School of Public Health na Harvard University v USA a University of South v Dánsku následovali muže po dobu 18 let, během nichž téměř 2 300 z nich vyvinulo nemoc
Půl hodiny denně
Po chvíli zjistili, že zvedání závaží 30 minut denně, pětkrát týdně, může snížit riziko diabetu typu 2 o 34%.
Zjistili však také, že i méně cvičení - až hodinu za týden - má výhody, protože snižuje nebezpečí o 12%.
V každém případě je aerobní cvičení stále účinnější, protože jeho provádění periodicky snižuje riziko na polovinu.
"Aerobní cvičení je však stále účinnější, protože jeho pravidelné snižování rizika se snižuje o polovinu."
Kombinace obou aktivit - závaží a aerobních sportů - měla podle studie největší účinek a snížila riziko až o 59%.
Autor výzkumu Anders Grontved řekl: „Mnoho lidí má potíže s aerobním cvičením.“
"Tyto nové výsledky naznačují, že závaží mohou do značné míry sloužit jako alternativa."
Dosud není jasné, zda stejné výsledky platí pro ženy.
Diabetes postihuje více než 220 milionů lidí na světě a podle Světové zdravotnické organizace (WHO) má 90% diabetes mellitus 2. typu.
Je to onemocnění způsobené nadměrnou hladinou glukózy v krvi v důsledku nedostatečné produkce inzulínového hormonu v pankreatu.
Zdroj:
