Nízká sebeúcta: příčiny, příznaky a způsoby zvládání

Rozpaky v rozhovoru, pocit odcizení, strach z něčeho požádat nebo odpovědět na jednoduchou otázku, nízká sebeúcta ... Pokud k tomu přidáme sucho v krku, těsnost v hrtanu, ochotu uniknout z jakékoli „veřejné“ situace - máme diagnózu - je to plachost.

Plachí lidé nevykazují iniciativu. Místo toho se rozhodli ustoupit z nepříjemné situace. Nehovoří, neoponují, nic nenavrhují. Navzdory tomu, že teoreticky vědí, mohli, mohli. Avšak strach ze selhání, „výsměch“, omyl - doslova paralyzuje jejich tělo.

Chcete-li zobrazit toto video, povolte JavaScript a zvažte upgrade na webový prohlížeč, který podporuje video HTML5

Přečtěte si také: 10 tipů, jak překonat SHIMMOUSNESS Schopnost navazovat kontakty - má to každý, ale účinek závisí na tom, jak ... 9 tipů, jak povzbudit plaché dítě

Důvody nízké sebeúcty

Častou příčinou nízké sebeúcty je nedostatek sebevědomí. Zdroj může spočívat v tom, co se nám stalo v životě, ve skutečných selháních. Podívejme se na to, zda jsme se po tom, co něco nevyšlo, neoznačili za „životní oběť“, nebo jsme si nedovolili, aby nás ostatní zastrčili.

Nebo možná v dětství naši rodiče kladli na nás příliš velká očekávání a byli v nás zklamáni, když jsme jim nedožili. Nebo naopak pro nás udělali všechno. A teď se bojíme a předem předpokládáme, že se sami nezvládneme.

Nízká sebeúcta může být také příznakem konfliktů v bezvědomí, které zuří hluboko v nás; reakce na nenaplněné touhy: Nechci tu být. Trpím, protože se neustále k něčemu nutím. Mým snem je dělat něco úplně jiného, ​​což podle mě zbožňuji ...

Možná jsme tedy jen velmi emocionálně citliví, všechno velmi prožíváme a nemůžeme si dovolit - jak se nám zdá - nadměrnou aktivitu.

Důvody nízké sebeúcty

Vraťte se do svého dětství a připomeňte si zdroje své plachosti, zmatku a nedůvěry vůči ostatním. Znalost kořenů problémů vám umožní pochopit aktuální reakce.

Zde je několik otázek podpory:

• Požádali vás rodiče, abyste byli vždy zdvořilí / zdvořilí?
• Stále ti říkali, jak se chovat, co na to říct?
• Umožnili vám spontánně reagovat, hlasitě plakat a smát se?
• Byly pro vás vaše problémy důležité? Svěřil jsi se jim?
• Cítili jste, že když se budete chovat tak, jak chcete - selžete jim?

Jak se mohu vypořádat s nízkou sebeúctou?

• Přemýšlejte o tom, čeho se nejvíce bojíte - pečlivě si to zapište.
• Zapište si situace, ve kterých se cítíte dobře. Snažte se často dělat emocionální rovnováhu: kdykoli si myslíte o svých nehodách, najděte jejich opak a předveďte je něčím dobrým.
• Naučte se techniky, jak vylepšit svůj vzhled: udělejte dobrý dojem na ty, na kterých vám záleží.
• Promluvte si s někým, komu důvěřujete. Důvěřujte mu a řekněte mu, jak prožíváte situace, kdy se cítíte trapně.
• Připravte se na schůzky a rozhovory, které na vás čekají. Vyberte si oblečení den předem, zapište si nezbytná vlákna a nápady na kousek papíru. Když máte řeč, procvičujte ji před zrcadlem.
• Varujte před svým problémem. Jen řekni: Jsem trochu plachý a někdy mám pocit, že to, co říkám, může být trochu špinavé, ale myslím, že mi rozumíš. Tímto způsobem se osvobodíte od tlaku být za každou cenu nejlepší. Stanete se sami sebou - což by vás mělo osvobodit od napětí.

Doporučený článek:

Sociální fobie: příznaky, příčiny a léčba