Mám problémy s hormony. Žiji a pracuji v Anglii 2 roky. Jsem v péči místního lékaře. Při poslední návštěvě se ukázalo, že mám výkyvy hormonů, kterých jsem si byl vědom a vím, jaké jsou pro mě negativní důsledky. Velkým problémem je, že vám menstruace chybí nebo jsou zpožděny. Změny v chování jsem si všiml mnohem dříve a začal jsem přibírat na váze. Moje váha v roce 2014 je 68 let a váhu 72-73 kg po dobu 9 měsíců. Cítím se, jako bych teď měla mít menstruaci, protože se cítím trochu horší. Předepsal jsem pilulky od Rigevidonu, chci zahájit léčbu, ale nemohu, dokud nedostanu menstruaci. Nevím, jestli mám problém se štítnou žlázou, protože doktor mi nic neřekl. Stejně jako se občas dívám, obávám se, že bych mohl mít hypotyreózu. Pokud nejsem hypo, co mohu udělat pro urychlení metabolismu? Co bych měl jíst? Co se mám vyhnout. Jdu na běžecký pás, snažím se normálně jíst. Vím, že musím jíst více ovoce a zeleniny. Někdy to už vzdám, ale snažím se být pozitivní. Když mám více času, chodím do posilovny. Jak je to s cvičením? Kolik bych měl na začátku trénovat, abych cvičil o něco později a dosáhl výsledků?
Aby bylo hubnutí účinné, je třeba provést další testy: obecné testy krve a moči, hormony štítné žlázy, nadledviny a glykosylovaný hemoglobin, aby se vyloučila inzulínová rezistence. Může to souviset s PCOS (http://www.poradnikzdrowie.pl/ciaza-i-macierzynstwo/leczenie-nieplodnosci/Zespol-policystycznych-jawodow-pcos-utrudnia-zajscie-w-ciaze_33680.htmlhttp://www.poradnikzdrowie .pl / těhotenství-a-mateřství / léčba neplodnosti / pcos-polycystický-ovariální-syndrom-brání-těhotenství-v-těhotenství_33680.html). Pak by bylo známo, jakým směrem by se měla dieta ubírat, z jakých produktů se skládat. Poté by to mělo být přizpůsobeno vašemu životnímu stylu, tj. Práci a fyzické aktivitě.
Drastické snížení kalorického příjmu a jejich konzumace ve formě zeleniny a ovoce vám poskytne opačný účinek akumulace tělesného tuku. Stejné je to s námahou. Musí mít přiměřenou intenzitu a přizpůsobit se vašemu stavu a časovým možnostem (např. Směna). Nemůžete běhat, protože to zvyšuje riziko zranění, a při hubnutí byste neměli zvedat závaží nebo dělat velké množství dřepů a skoků. Protože takto posílíte své svaly. Měli byste hodně chodit a snažit se co nejvíce využívat své svaly při svých každodenních činnostech (stoupání, schody, hrabání listí, strouhání mrkve atd.). Ve vašem případě existuje mnoho těchto různých prvků, které by měly být správně sestaveny. Strategicky důležité jsou testy chemie krve, historie výživy s vámi, informace o potravinových alergiích a intolerancích, hodnocení vaší současné stravy, fitness testy.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Iza CzajkaAutor knihy „Dieta ve velkém městě“, milovník běhů a maratonů.
