Dieta na hubnutí pro 12letého chlapce

Syn má 12 let, 151 cm a váhu 59 kg. Pulmonolog mu doporučil dietu, protože má 6 kg nadváhy. Jaká strava bude pro mé dítě bezpečná?

Nejbezpečnější věcí pro dítě je zdravá, pravidelná výživa a fyzická aktivita (pod dohledem lékaře / trenéra). Pokud jde o samotnou výživu, navrhuji zavést následující pravidla: 1. Dítě by mělo každý den jíst různé výrobky z každé skupiny výrobků: zeleninu, ovoce, libové maso a chudé a tučné ryby, ořechy a semena, přírodní mléčné výrobky včetně kefíru, podmáslí, přírodního jogurtu, nevyčištěné obiloviny, tj. hnědá rýže, krupice, ovesné vločky, pohanka, žito, kváskový žitný chléb. Vyvarujte se bílého chleba, bílé rafinované mouky a těstovin. Vyhýbejte se sladkým jogurtům, mléčným dezertům, sendvičům s mlékem atd. 2. Denní fyzická aktivita je důležitá - cvičení má pozitivní vliv na kondici a správnou postavu. 3. Syn by měl každý den jíst 2 porce produktů ze skupiny - lusky, čočku, fazole, hrášek, cizrnu), maso, ryby, vejce. 4. Každé jídlo by mělo obsahovat zeleninu nebo ovoce. Zelenina může být syrová, pečená, vařená, ve formě salátů, polévek, krupic, sendvičů 5. Omezte spotřebu cukru, sladkostí, sladkých nápojů, výrobků s glukózo-fruktózovým sirupem 6. Omezte spotřebu slaných produktů, odložte solničku. 7. Pijte každý den dostatečné množství vody.

Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.

Majitel dietní kliniky 4LINE, hlavní dietolog na klinice plastické chirurgie Dr. A. Sankowského, tel.: 502 501 596, www.4line.pl