Dieta France Aubry je velmi restriktivní dieta, a pokud se používá po dlouhou dobu, může vést k vážným nedostatkům. Mělo to být zbraní proti anorexii mezi modely a pobídkou k dodržování správných stravovacích návyků. Ale i tato dieta, pokud se používá déle než týden, vede k vážným nedostatkům ve výživě a poruchám.
France Aubry je jedním z nejznámějších dietetiků na světě. Miliony mladých žen si každý den přečetly jejího průvodce výživou, analyzovaly každé slovo a uplatňovaly všechny rady a recepty. Problém je v tom, že strava navržená speciálně pro hladové modelky je jen další způsob, jak ... přelstít hlad. A zatímco chuť na jídlo může být na chvíli zaváděna, matka příroda se nenechá oklamat.
Přečtěte si také: Kalkulačka BMI - vzorec pro správné BMI Proč tloustnete?Snídaně ve stravě France Aubry
Pokud bychom se stoprocentně řídili doporučeními France Aubry, ukázalo by se, že naše každodenní strava by měla většinou sestávat z minerální vody (neperlivá), jablek a žvýkaček (bez cukru). Aby byly věci trochu „zdravější“, Aubry doporučuje omezit množství vypité kávy denně (na tři šálky) a také nevynechávat snídani a přidávat do pokrmů alespoň minimální množství tuku (pro pěknou pleť!). Francouzi si bohužel myslí, že slušným ranním jídlem je sklenice vody s rozpuštěnou multivitaminovou tabletou, která je pro změnu zaplavena lehkým bylinkovým čajem, plněná šálkem přírodního jogurtu a jedním kouskem ovoce ... Tuto dávku energie byste měli vydržet až do večeře. Modely mají problém s hlavami. Obvykle zůstávají na místech, kde kromě kávovarů není příliš mnoho dietních pokušení. A i když jsou, vize nadbytečných kilogramů dělá svou práci. Ale co ostatní, kteří chtějí zhubnout pár liber z France Aubry?
Podle odborníka Ewy Ceborské, dietetičky z Dietetické kliniky Food & Diet
Dieta France Aubry je velmi restriktivní dieta, a pokud se používá po dlouhou dobu, může vést k vážným nedostatkům. Dokonce i na několik dní výrazně snižuje metabolismus, který je později těžké zrychlit. Nejzávažnější stížností je však nedostatek sacharidů z obilných produktů. Výrobky z obilovin jsou hlavním zdrojem energie ve stravě každého člověka a zároveň velmi dobrým zdrojem vitamínů a minerálů nezbytných pro každodenní fungování, pro udržení zdraví a krásy. Strava navržená francouzským odborníkem na výživu navíc obsahuje příliš málo vlákniny. Je nezbytný k očištění trávicího traktu, stimulaci peristaltiky střev a k tomu, aby pocit sytosti trval co nejdéle. Přiměřené a efektivní, a proto trvalé hubnutí není jen hladovění, ale také schopnost změnit své tělo na správnou výživu a lepší návyky.
Výhodou stravy France Aubry na druhou stranu je, že obsahuje poměrně velké množství mléčných výrobků bohatých na vápník. Vápník je minerál, který ve stravě Poláků často chybí. Dobrou změnou v našem menu je také omezení kávy a zvýšení množství neperlivé minerální vody (minimálně 1,5 l).
Pamatujte, že každý následující neúčinný úbytek hmotnosti snižuje metabolismus a v budoucnu bude pro nás hubnutí obtížnější. Boj proti nadbytečným kilogramům by proto měl začít důkladnou analýzou stravovacích chyb a jejich postupnou a dovednou korekcí.
wwww.food-diet.pl
Oběd a večeře podle stravy France Aubry
Není třeba počítat s tím, že večeře přinese alespoň dočasnou úlevu a nasycení. Všechna tři jídla jsou o udržení množství sacharidů na minimu nebo dokonce na nule. Žádné brambory, žádné moučné pokrmy. Asi 150-200 g libového masa nebo ryb se salátem a dezertem z libového tvarohu nebo jogurtu. Jídelní souprava vypadá stejně skromně.
Zní to docela drasticky, ale pokud budete týden držet dietu, můžete zhubnout až 4 kilogramy. Problém však je, že většina mladých žen se po týdnu takového boje bojí začít více jíst a prodloužit Aubryho dietu na měsíc nebo dokonce na šest měsíců. A to dříve či později vede k vážným nedostatkům a v extrémních případech k anorexii.
Základní nevýhody stravy
Kromě nedostatku komplexních sacharidů je nepopiratelnou chybou stravy France Aubry příliš malá rozmanitost, zvláště pokud jde o snídani. Je to proto, že je každý den téměř identické. - Kolik dní v řadě jsme schopni jíst stejně a jak rychle se objeví znechucení z těchto produktů. Za zmínku stojí také to, že při racionální stravě není multivitamin zapotřebí každé ráno - dodává Barbara Dąbrowska, specialistka na lidskou výživu z Dietosphere - Dietní kliniky.
Další nevýhodou této stravy je příliš málo jídel (obvykle 3). Zdravý dospělý by měl jíst alespoň 5krát (3 hlavní jídla a 2 kousnutí) denně, s přibližně 3 hodinovým odstupem. - To je mnohem lepší způsob, jak uspokojit svůj hlad, než žvýkačka. Méně jídel znamená pomalejší rychlost metabolismu, která při návratu k normální stravě vede k tendenci přibírat na váze a jo-jo efektu - zdůrazňuje Dąbrowska.
Je také velmi znepokojivé, že se tento typ výživy šíří mezi modely.Jsou to hlavně mladé dívky, které stále rostou, vyvíjejí se a potřebují pestré a racionální menu, a proto byste měli být velmi opatrní, když jim budete nabízet další „zázračnou“ dietu.
Oslava jídla místo omezující stravy
Francouzské ženy si na tento typ stravy moc nemyslí. Milují dobře jíst, a přesto, stejně jako japonské ženy, patří mezi nejtenčí ženy na světě. Tajemství nespočívá v hladovění, ale ve slavení jídel, důkladném žvýkání každého kousnutí, pití velkého množství minerální vody a v salátu s olivovým olejem. Pokud tedy hladovíte, je to jen na týden. Pak je čas na skutečnou kuchyni!
