Nový výzkum, publikovaný v „Plos Medicine“, nyní dospěl k závěru, že praxe posilování svalů a aerobních kondičních cvičení u žen snižuje riziko diabetu.
Vědec Anders Grontved z Harvardské školy veřejného zdraví v Bostonu, Massachusetts, Spojené státy americké a University of Southern Denmark v Dánsku a jeho kolegové prospektivně sledovali 99 316 žen středního a osmiletého věku. Nurses Health Study “( 2000-2008) a„ II Nurses Health Study “( 2001-2009), kteří neměli diabetes na začátku studie.
Vědci určili, zda je týdenní čas, který strávili na vytrvalostních cvičeních, cvičeních s nízkou intenzitou kondice svalů (jóga, strečink, tonizování) a intenzivní mírné a aerobní fyzické aktivitě (MVPA) na začátku studie a v letech 2004/2005, je spojen s nižším rizikem vzniku diabetu.
Během sledování 705 869 lidí se u 3 491 žen vyvinula cukrovka typu 2. Vědci zjistili, že vytrvalostní a kondiční cvičení s nižší intenzitou byly nezávisle spojeny s nižším rizikem cukrovky, a to i po úpravě aktivity. aerobní a mnoho dalších potenciálních matoucích faktorů.
Ženy, které cvičí alespoň 150 minut týdně aerobní aktivity a nejméně 60 minut týdně cvičení na posílení svalů, zaznamenaly nejvýznamnější snížení rizika ve srovnání s neaktivními ženami. Omezení studie spočívalo v tom, že účastníci informovali o své fyzické aktivitě prostřednictvím dotazníku a že sledovanou populací byly sestry s převážně evropským původem.
„Výsledky naší studie naznačují, že začlenění posilovacích a kondičních aktivit do svalu s aerobní aktivitou podle současných doporučení o fyzické aktivitě poskytuje podstatné výhody pro prevenci u žen, “ uzavírají autoři.
Zatímco ženy, které se řídily současnými doporučeními pro posilování svalů a aerobní aktivitu, měly podstatně snížené riziko diabetu, i ty, které se věnují posilování svalů a aerobní aktivitě na nižších úrovních, než se v současnosti doporučuje, měly nižší riziko. rozvoje diabetu
Zdroj: www.DiarioSalud.es
