- Psychologický rozměr je trvale přítomen v historii nadváhy.
- Psychologické faktory jsou více či méně důležité při nárůstu tělesné hmotnosti.
- Bohužel tento aspekt není dostatečně zohledněn, když člověk začne s dietou.
Umístěte všechny šance na svou stranu: zhodnoťte své psychologické slabosti
Před zahájením diety je nezbytné prozkoumat své psychické slabosti, abyste odložili všechny šance na úspěch, že ztratíte všechna požadovaná kilogramy a nezískáte ztracená kilogramy po jídle.Stres, úzkost a deprese
Stres, úzkost a deprese mohou u některých lidí zvyšovat chuť k jídlu a u některých vést k přibývání na váze, zatímco u jiných mohou snížit pocit hladuStres, faktor obezity
- Mnoho stresovaných lidí jíst trvale uklidnit a cítit potěšení na okamžik.
- Jíst také uklidňuje vaši úzkost.
- Mnoho vědců ukázalo, že stres je důležitým faktorem obezity.
- V případě stresu vytváří hypotalamus (oblast mozku) látku, která zvyšuje hmotnost tuku.
Naučte se relaxovat
- Pro hubnutí je nezbytné přijmout vyváženou stravu.
- Je také důležité mít méně stresující život, naučit se relaxovat a sportovat tak, aby se strava co nejlépe rozvíjela.
Pochopte důvody pro váš přírůstek na váze
- Nerozumíte-li důvodům vašeho přírůstku na váze, může dojít k selhání vaší stravy.
- Ve skutečnosti, v době, kdy nedojde k vyřešení problémů s psychologickým původem, se touha po jídle znovu, co se nám líbí, objeví okamžitě, a proto se ztracená kilogramy rychle obnoví.
Situace, které vedou k přejídání
- Cholera
- Frustrace
- Nespokojenost
- Inhibice
- Nespokojenost se sebou samým.
- Vina
- Neustálé selhání.
