Je mi téměř 19 let a vážím jen 42,5 kg. Všiml jsem si, že nejen že nemohu přibrat na váze, ale také hubnu, i když hodně jím. Má to co do činění s tím, že jsem nemohl snídat brzy ráno a prostě skončil se sklenkou čaje? Proč ráno nemám chuť k jídlu? Mohla by skutečnost, že nejím pravidelně během dne, způsobovat problémy s váhou? Kolikrát bych měl jíst a jaké produkty bych měl zvolit ke zvýšení své váhy? Kolik bych měl vážit do výšky 161 cm? Odpovězte prosím na tyto otázky, předem děkuji.
Na základě vaší výšky je vaše tělesná hmotnost příliš nízká asi 10 kg. Důvody se mohou lišit a měli byste začít návštěvou lékaře. Nařídí vám provést příslušné testy. Věnujte také pozornost menstruaci. Objevuje se pravidelně nebo kdy to bylo naposledy? To by se měl váš lékař zeptat. Myslím, že už jen to, že se tě můžu ptát, aniž bych s tebou mohl mluvit osobně, tě může více znepokojovat, a to není to podstatné. Nenapsali jste, zda byla vaše tělesná hmotnost vždy nízká, nebo jste v posledních měsících zhubla. Pokud jde o vaši chuť k jídlu, možná ji nemáte, protože jíte poslední jídlo příliš pozdě nebo jste pod velkým stresem. Nemám ponětí. Dal jsi mi příliš málo informací. Určitě je každá tělesná hmotnost ovlivněna pravidelností jídla a tím, co jíme. Můžete to zkusit s jemnou snídaní, jako je vejce naměkko, chléb s máslem a rajčaty, čaj. Snažte se jíst 5-6 jídel každé 2 hodiny. Mezi nimi pijte džusy, svažte ořechy. Měli byste jíst všechno: 2% mléko, polotučné sýry, sýry, jogurty, podmáslí, pudinky, maso, maso, ryby, olej, vejce, cereálie, ovoce, zelenina.
Pamatujte, že odpověď našeho odborníka je informativní a nenahradí návštěvu lékaře.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietolog, psycho-dietolog, majitel dietní kanceláře ATP. Specializuje se na hubnutí dospělých, mimo jiné vede workshopy a přednášky o motivaci při změně stravovacích návyků. "Jak se vypořádat s pokušeními při hubnutí". Více na www.katarzynapryzmont.pl
